メンチカツのカロリーは？太らない食べ方や調理を紹介！コンビニの比較も！

もし油を気にしているやうであれば脂身の少ない肉を選んだり、揚げる際オリーブオイルやえごま油など、摂取された時のことを考え油を変えたり、付け合わせの料理を考えることもたいせつになってきます。

メンチカツの栄養素③副食でバランスを取る必要がある

もちろんメンチカツにも栄養は含まれていますが、ほんの少ししか含まれておらず、自ら自分でそのほかの栄養を摂る必要が多いにあります。その際に副菜などで野菜をより多くとったら、カルシウムなども補うようしなければいけません。

メンチカツはダイエットに向いている？

メンチカツは太るというイメージでしか感じたこと、思ったことはないですか？実は意外なことに、変に食事制限などをしたりするよりメンチカツをきちんと決められた量分食べれば効果が出てくるという可能性もあることが、最近いわれてきています。ではそれは一体どのようなダイエット方法なのか、詳しくみてみましょう。

メンチカツでダイエット①糖質制限中もあり

ダイエット中に食べるときに気をつけたいメンチカツについてですが、脂質と糖質を一緒に取るということです。これはダイエットの意味がなくなってしまうので白米とメンチカツの相性はやめましょう。ただでさえ衣にパン粉糖質を使っているので、これだけで十分になってしまうのです。

脂質を取ってしまうのでメンチカツを食べないほうがいいかと思いますが、ダイエット中だからこそ食べたいときが出てくるのが普通です。そんな時はハンバーグでは満腹中枢を満たされない、けどとんかつはカロリーなどを気にします。そしたら、間を取るメンチカツが一番いいということになるのです。その他のヘルシーに関する記事はこちら

メンチカツでダイエット②腹持ちが良い

もちろん食べ過ぎは良くありません。人が一食の料理で取れるカロリーは約550程度になります。これを考えるとメンチカツ約3個は食べれることになります。そしてハンバーグよりも衣がついてることによってお腹も満たされます。そしたら間食や次の御飯時に少量で済ませることができ、一石二鳥になるのです。

メンチカツのカロリーオフな調理方法！

たとえダイエットに最適な食べ物だと言われても、油で揚げているのはなんとも納得がいきません。それでは料理の仕方をかえてみるというのはいかがでしょうか。一度は試してみて、それで続けられるかどうかということも大切なことでもあります。