カップ焼きそばのカロリーがすごい!高カロリーの理由と太らない食べ方

高カロリーなイメージのあるカップ焼きそば。カップラーメンと比較していると、内容量も多く、ソースなどに含まれる油分が原因で高カロリーです。今回はカップ焼きそばのカロリーランキングやダイエット中の方必見の太らない食べ方をご紹介いたします。

この記事をかいた人

地域に根付いたオカルトや都市伝説が好きです!

カップ焼きそばのカロリーがやばい

ivanovgood / Pixabay

安く手軽に食べられて満腹感が強いゆえに、つい手を伸ばしてしまいがちなのがインスタント食品です。しかし、成分表示を確認して思わず目を背けた経験があるかたは多いのではないでしょうか。特にダイエット中のかたにとっては、熱量の高さに頭を抱えざるを得ません。

大盛や超大盛など、話題性の強い商品が次々に発売されることが多く、仲間内でたまに食べる程度であれば影響は少ないとはいえ、毎日のように食べたりおやつのように間食をしたりするには熱量が高く栄養価も偏っている点にも注目です。

知ってる?カップ焼きそばの平均カロリー!

ラーメンやうどん・そばとは異なりスープのない焼きそばは、相対的に麺の量が多く食べ応えがあることに比例して熱量が跳ね上がっています。製品によって多少のバラつきはあるものの、一食約500〜600キロカロリーが平均といったところでしょう。

カップ焼きそばは一日の平均カロリーの4分の1?

TeroVesalainen / Pixabay

では、そもそも私たちが1日生活するために必要なカロリー量はどのくらいなのでしょうか。立ち仕事やハードな運動をするかたとデスクワーク中心のかたでは活動量が異なるため一概に示すのは難しいですが、成人男性は2,000〜2,400キロカロリー、成人女性では1,400〜2,000キロカロリーを基準として考えるのが目安です。

こうして冷静に数値を照らし合わせてみると、カップ焼きそばを一食摂取するだけで、1日に必要な熱量の4分の1を得られる計算になります。また、大盛りの焼きそばは軽く1,000キロカロリーオーバーの商品ばかりですので、安易に食べすぎると肥満のもとです。

人はなぜカップ焼きそばを食べたくなるのか?

ijmaki / Pixabay

人はストレスを強く感じると甘い食べ物や炭水化物を食べたくなります。そのため、糖質を手軽に摂取できるジャンクフードやインスタント食品を、つい手にとってしまうのです。とはいえ、現代社会を生きる我々にとってストレスとは切っても切れない関係ですから、摂りすぎない自制心が必要です。

また、疲労感がある時にも糖分を求めがちになりますが、食べすぎると血糖値の急上昇によるインスリンの大量分泌が起こり、急降下してしまうため、身体のだるさを引き起こします。いきなり炭水化物や甘味を大量に摂取することは控えましょう。

カップ焼きそばのカロリーはどれくらい?【王道カップ焼きそば】

Dsndrn-Videolar / Pixabay

さて、カロリーを気にしながらインスタント食品を食べる人は少ないもので、多くのかたが食べ終わってから後悔することでしょう。しかし、カップ焼きそばの大半は炭水化物で構成されているゆえに、見ぬ振りを続けていると痛い目に遭います。後悔をなくすためにも、普段何気なく食べているポピュラーな製品の熱量を改めて確認していきましょう。

カップ焼きそばのカロリー①ペヤング「ソース焼きそば」

ずばり544キロカロリーです。しかし、これはあくまで「並盛」の場合であり派生している「超大盛」や「超超超大盛」になると数値が跳ね上がりますから注意しましょう。ちなみに、ペヤングを発売しているまるか食品からは「ペヨング」という、めんの量が若干少ないシリーズも発売されています。

カップ焼きそばのカロリー②日清「UFO」

ペヤングよりも少し高めの556キロカロリーです。派生して大盛だけではなく、小腹が空いた時や夜食用として、「プチUFO」も存在します。こちらの熱量は278キロカロリーとなっており、きっちり半分の数値です。「お腹が空いたしどうしても焼きそばを食べたいけどカロリーが気になる」といった場合に打って付けかもしれません。

カップ焼きそばのカロリー③マルちゃん「昔ながらのソース焼きそば」

NEXT カップ焼きそばのカロリー③マルちゃん「昔ながらのソース焼きそば」