シュークリームは意外と低カロリー?ダイエット中でも食べて良い訳とは?

ドーナツのカロリーは、100グラム当たり375キロカロリーです。大きさや材料、種類やメーカーにより異なりますが、98キロカロリーから363キロカロリーとなっています。油を使い、粉砂糖もかかってているものはよりハイカロリーです。

シュークリームとカロリーの比較③みたらし団子

和菓子であるみたらし団子は、だいたい1本あたり120キロカロリー前後です。しかし、1パックに3本から4本入っていてすべて食べてしまうと500キロカロリー近くになってしまいま。また、みたらし団子には多くの炭水化物が含まれているので食べすぎには注意が必要です。

シュークリームとカロリーの比較④ワッフル

ワッフルも種類などで異なりますが、100グラムあたりカスタードクリーム入りで256キロカロリーでジャム入りだと237キロカロリーです。現在では、スーパーやコンビニエンスストアはもちろんワッフル専門店も存在するので様々な種類のワッフルが楽しめますが頃リーが気になるところです。

シュークリームとカロリーの比較⑤クレープ

お店または入っている材料によって異なりますが、だいたい180キロカロリーから450キロカロリー前後です。チョコレートやクリームなどが加わると高カロリーになるので、スイーツに乗せる具を変えるとカロリーは抑えることができます。他のスイーツに関する記事はこちら。

シュークリームのカロリー徹底比較【コンビニ編】

コンビニで販売されている洋菓子の中でも子供から大人まで受けが良いシュークリーム。手ごろな価格でどのお店もハイレベルでおいしいものばかりです。大手コンビニ3社のシュークリームのカロリーについてを比べてみましょう。

シュークリームとカロリーの比較①セブンイレブン「THEセブンシュー」

1個96グラム、税込み129円のセブンイレブンの定番シュークリーム。皮は柔らかくまったりとしたカスタードクリームがたっぷり入って240キロカロリーです。カスタードクリームの原材料は、卵・小麦粉・牛乳なのでタンパク質も豊富で代謝アップにもつながります。

シュークリームとカロリーの比較②ファミリーマート「クリームたっぷり!濃厚カスタードシュー」

ファミリーマートのシュークリームは1個100グラム、税込み120円で販売されています。カスタードクリームやシュー皮へのこだわりが強いです。249キロカロリーということですので、セブンイレブンよりはやや高めのカロリーです。

シュークリームとカロリーの比較③ローソン「大きなツインシュー」

大きなツインシューは1個100クラム、税込み113円と他の2社よりも低価格です。また、カロリーの方は3社の中では一番高カロリーの309キロカロリーです。なぜなら、ツインシューということもありカスタードクリームとホイップクリームが入っているからです。

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