シュークリームのカロリーはどのくらい？
一見、シュークリームはカロリーが高いと思っていても生地の中には惜しげもなく使ったクリームが入っているのでスイーツ好きにはたまらない一品ですが、ダイエット中に食べるのはセーブしてしまいます。
一般的なシュークリームのカロリーは？
お店で売っているシュークリームは、だいたい250キロカロリーから300キロカロリーほどです。各コンビニメーカーから販売されているものは、平均で約250キロカロリー前後で大きさやクリームの量によってカロリーは変化してきます。
シュークリームのカロリーは低め？
実はシュークリームのカロリーは、他のスイーツと比べてやや低めです。つまり、どうしても甘いものが食べたいときはシュークリームを食べる方が良い場合が多いのです。カロリーが低い理由について見てみましょう。
シュークリームのカロリーが低めの理由
シュークリームは皮が薄くほとんどがクリームな為、ショートケーキと比較すると約半分くらいのカロリーしかありません。ショートケーキは、スポンジにたっぷりの砂糖が使用されている為、カロリーも高く高炭水化物なのです。
シュークリームはダイエット向け？
食べ方を変えることで、ダイエット中も食欲を抑えることなくシュークリームを食べられます。また、シュー生地や甘いクリームはダイエット中でも満腹感を得られてお腹も満たされるので、楽しく負担が少ないダイエットができます。
ダイエットとシュークリームと血糖値の上昇の関係とは？
ダイエットにシュークリームのクリームが良い理由は、糖質ではない他の成分が多いからです。糖質は脂肪分とタンパク質を一緒に摂ると血糖値が上がりにくいのです。クリームに砂糖が入っていますが、乳脂肪分や卵のタンパク質なども入っている量も多いのでカロリーが低いのです。
シュークリームのカロリーを他のスイーツと比べてみよう
見た目カロリーの高いと思ってしまいがちですが実は意外にも低くなっています。他のスイーツとはどのくらいの違いがあるのか、またどちらが太らないのか？なんて思われるのも多いかと思いますので、それぞれ比較してから詳しくご解説していきましょう。
シュークリームとカロリーの比較①ショートケーキ
カロリーが気になるショートケーキは、サイズによって異なりますが250キロカロリーから500キロカロリーを超えるものもあります。ショートケーキには、スポンジに砂糖やシロップ、ものによってはブランデーなどがしみ込んでいる為、カロリーが高いのです。
シュークリームとカロリーの比較②ドーナツ
ドーナツのカロリーは、100グラム当たり375キロカロリーです。大きさや材料、種類やメーカーにより異なりますが、98キロカロリーから363キロカロリーとなっています。油を使い、粉砂糖もかかってているものはよりハイカロリーです。
シュークリームとカロリーの比較③みたらし団子
和菓子であるみたらし団子は、だいたい1本あたり120キロカロリー前後です。しかし、1パックに3本から4本入っていてすべて食べてしまうと500キロカロリー近くになってしまいま。また、みたらし団子には多くの炭水化物が含まれているので食べすぎには注意が必要です。
シュークリームとカロリーの比較④ワッフル
ワッフルも種類などで異なりますが、100グラムあたりカスタードクリーム入りで256キロカロリーでジャム入りだと237キロカロリーです。現在では、スーパーやコンビニエンスストアはもちろんワッフル専門店も存在するので様々な種類のワッフルが楽しめますが頃リーが気になるところです。
シュークリームとカロリーの比較⑤クレープ
お店または入っている材料によって異なりますが、だいたい180キロカロリーから450キロカロリー前後です。チョコレートやクリームなどが加わると高カロリーになるので、スイーツに乗せる具を変えるとカロリーは抑えることができます。他のスイーツに関する記事はこちら。
シュークリームのカロリー徹底比較【コンビニ編】
コンビニで販売されている洋菓子の中でも子供から大人まで受けが良いシュークリーム。手ごろな価格でどのお店もハイレベルでおいしいものばかりです。大手コンビニ3社のシュークリームのカロリーについてを比べてみましょう。
シュークリームとカロリーの比較①セブンイレブン「THEセブンシュー」
1個96グラム、税込み129円のセブンイレブンの定番シュークリーム。皮は柔らかくまったりとしたカスタードクリームがたっぷり入って240キロカロリーです。カスタードクリームの原材料は、卵・小麦粉・牛乳なのでタンパク質も豊富で代謝アップにもつながります。
シュークリームとカロリーの比較②ファミリーマート「クリームたっぷり！濃厚カスタードシュー」
ファミリーマートのシュークリームは1個100グラム、税込み120円で販売されています。カスタードクリームやシュー皮へのこだわりが強いです。249キロカロリーということですので、セブンイレブンよりはやや高めのカロリーです。
シュークリームとカロリーの比較③ローソン「大きなツインシュー」
大きなツインシューは1個100クラム、税込み113円と他の2社よりも低価格です。また、カロリーの方は3社の中では一番高カロリーの309キロカロリーです。なぜなら、ツインシューということもありカスタードクリームとホイップクリームが入っているからです。
シュークリームのカロリー徹底比較【専門店編】
お店で手作りが多いシュークリーム専門店ですが、素材や作り方、もちろん味にもこだわって販売されています。コンビニののシュークリームとはまた違い、ここでは専門店5ヶ所のカロリーを比べて見ていきましょう。
シュークリームのカロリー徹底比較①ビアードパパ
ビアードパパのシュークリームは、サクッとしたパイシュー生地の食感やとろーりなめらかなカスタードクリームにこだわっています。種類はさまざまありますが定番のパイシュークリームのカロリーは、247キロカロリーです。
シュークリームのカロリー徹底比較②コージーコーナー
サイズの大きいシュークリームの中でも絶品なカスタードは、バニラビーンズたっぷりのなめらかさで味わい豊かなシュー皮が口の中でとけあいます。サイズはジャンボというくらいですが、カロリーは242キロカロリーとビアードパパよりは低いことがわかります。
シュークリームのカロリー徹底比較③北菓楼
北菓楼の名が知られたきかっけがシュークリームというほど、北海道では根強い人気を誇っています。シュークリームの種類がとても豊富です。一番人気の「北の夢ドーム」で1個454キロカロリーで、上記の2つよりかなり高カロリーです。
