メンチカツのカロリーは？太らない食べ方や調理を紹介！コンビニの比較も！

メンチカツのカロリーは？

みなさんが考える揚げ物、メンチカツについてどれくらいのカロリーがあるのが気になるところですよね。今回は誰もが気にする揚げ物のカロリーをメンチカツを中心におもいます。気になる方は勉強してみてくださいね。

一般的なメンチカツのカロリーは300カロリー前後

使われている材料の品質でさえも違いますよね。カロリーは大分使うものによって異なってきます。大体手のひらサイズで、一般的な切り落としの肉を使ったミンチやキャベツを使ったメンチカツは約300キロカロリーほどあります。

ですが手作りで鶏肉を使ったり、はたまた栄養のあるものを掛け合わせ野菜多めのメンチだったりすると大幅にカロリー削減をすることができるはずです。ですが、基本的には油で揚げて、脂分の多いパーツを使うミンチが多いので、ダイエットをしている人や、アンヘルシーな料理であると言えます。

メンチカツカロリーと人気おかずのカロリーを比較

それでは誰もがきになるカロリーについてお話ししたいと思います。特にダイエットをしていたり、お仕事などで帰りが遅く夜ご飯もずれてしまう方は気になるのではないでしょうか。そんな揚げ物を例を挙げてご説明していきます。

メンチカツカロリーとの比較①コロッケ

平均的に客観視するとコロッケの方がカロリーが低く感じられます。だいたい120グラムのポテトで約80キロカロリーとなるので、そこに少しの具材と揚げ物にするためも小麦粉、卵、パン粉を含めると約200キロカロリーとなります。

家庭によっては他にもいろんな食材を加えることによって多少はばらつきがありますが、基本はこれくらいと考えて良いでしょう。このことを考えると、炭水化物のジャガイモよりもメンチカツの肉のタンパク質と脂質のカロリーで勝ってしまうものだとわかりますね。

メンチカツカロリーとの比較②ハンバーグ

これは誰もが簡単に想像できるものだと思われますが、もちろんこれもメンチカツの方が高カロリーとなっております。メンチカツはほぼハンバーグと同じような作り方であるのであとは衣をまとわせてあげるかどうかの問題ですね。

メンチカツと同じ量でハンバーグを比べた場合若干の差ではありますがハンバーグの方が少ないカロリーとなります。約100グラムで比べたとき、メンチカツは300キロカロリー弱、ハンバーグは200キロカロリー弱となります。

メンチカツとカロリーの比較③とんかつ

これらは少し難しい戦いになりそうですが、とんかつの場合使う具材によって変わってくるのね大きく違います。ですがとんかつといえば基本的に豚のロースを使っているお店が多いと思うのでこちらで比較すると、やく500キロカロリー弱となります。とても高カロリーなのです。

各コンビニのメンチカツカロリーを比較してみよう【ローソン】

こちらではLチキなどが人気で販売しているローソンについてご紹介します。コンビニのローソンのメンチカツは見たことがありますか？やはり丁度良いサイズ感になっていてお昼にもってこいですね。ではローソンのメンチは皆どのようにたべているのでしょうか。

メンチカツカロリー①「おかずメンチ」

こちらの商品は、北海道原産の玉ねぎ、牛肉を使ったメンチカツとなっていますが、この商品は牛肉を100%使用しているということに力を入れています。そして100円プラスtaxとなっているので、とても買いやすいお手頃な値段ではんばいされているのも特徴です。

名前の通りおかずにもちょうど良いように作られていて、カロリーよ約200キロカロリーとなっているので、1人一個ペロリと食べてしまえるコスパになっています。これは部活帰りに最適な一品で有名でしょう。

メンチカツカロリー②「ゲンコツメンチ」

ゲンコツメンチはガッツリ系な商品で170円プラスtaxとおかずメンチより少し高くなっておりますが、おつまみなどにも最高な一品となっています。使用しているお肉は牛肉と豚肉で、この配合されている比率が絶妙なバランスであることにより旨味が上がった商品となっています。

カロリーは約323キロカロリーとたかいようでありますが、味付けも香辛料だけで頼っているわけではなく、肉本来の旨味を合わして作られているため、ご褒美に一つなんかだとたまらなくなりますね。

各コンビニのメンチカツカロリーを比較してみよう【セブンイレブン】

次はセブンイレブンのメンチカツです。どこのお店も美味しくて、揚げたてだと余計にたまらなくなりますよね。お店によって味もやはり違かったり、比較して食べ歩くのもやってみてはいかがでしょうか。新しい発見ができるかもしれません。

メンチカツカロリー①サクッとメンチ

この商品は見た目からサクッとしていてボリューミーなメンチカツとなっています。値段は税込138円と比較的安いお値段ですが、251キロカロリーとまぁまぁな一般的なメンチカツのカロリーとなっております。揚げたてで食べたい一品の一つです。

メンチカツカロリー②ミンチカツ

サクッとメンチと比べてしまうと少し薄い気がすることによってボリューミー感はあまりありませんが、税込108円と一番コスパの良いお手頃な値段となっております。お子様がいる家庭で買われると、夜ご飯の一品付け足せることができ、少しお料理が楽になるのでは！

メンチカツカロリー③おかずメンチ

かたはら若干ミンチカツと似たような見た目となっていますが、値段はサクッとメンチと同じくらいで税込145円、そしてカロリーはミンチカツに似て226キロカロリーとなっています。衣がサクサクとしているので、クランチー好きな人にとっては食べて欲しいオススメの品です！

メンチカツカロリー④わらじメンチ

この商品は俵形のような形をしていて、唯一牛肉の入っていない、鶏肉と豚肉中心のメンチカツとなっています。牛肉嫌いの方はこちらのメンチカツがお勧めとなりますが、カロリーは406キロカロリーとダントツ的に高いのが特徴です。食べるときは注意をしましょう！

メンチカツカロリー⑤ホルモン入りメンチ

こちらはカロリーも比較的低い181キロカロリーとなっていて、お値段も129円となっております。もちろんこの名前の通りホルモン入りとなっているため、珍しいメンチを食べたいひとは一度試してみるのもいいかもしれません！

各コンビニのメンチカツカロリーを比較してみよう【ファミリーマート】

それでは有名なコンビニ3点の最後となるファミリーマートです。皆さんそれぞれ自分のお気に入りの商品が売っているお店はお気に入りのコンビニとなっているでしょう。最後にファミマの商品をごしょうかいしていきたいとおもいます。

メンチカツカロリー①３種のとろーりチーズのメンチカツ

ゴーダチーズ、チェダーチーズ、カマンベールチーズの3種類がメンチの中に包み込まれているゴージャスな商品です。黒胡椒が隠し味のようにきいているのでチーズ好きでスパイシー好きはやめられませんね。

メンチカツカロリー②じゅわ旨メンチカツ

少し高級感が溢れ出す九州で有名な黒豚と牛肉の旨味を包み込んだ商品です。旨味がより多くカバーされているため肉汁もたっぷりで、夜ご飯のおかずに外せない商品で人気となっています。これは人生に一度だけでも食べるべきものです。

メンチカツカロリー③メンチカツバーガー

ジュースが溢れるようなメンちカツを挟んだ柔らかいソフトなバンズで作り上げられたバーガーです。税込158円とかの安さで食べれてしまうので、ちょっとしたお腹の減り具合で食べると満腹になるほど満足できる、バーガーとなっています。

メンチカツの栄養は？

それではみなさんはメンチカツの栄養の含有量はどれ程なのでしょうか。また、人間にどのように良い影響や悪い影響を与えるのか考えたことはありますか？もちろんカロリーが高くて食べたくないというようなネガティブな一品ではないのです。

メンチカツの栄養素①野菜も入ってる

メンチカツはある一般的にキャベツや玉ねぎを入れてあげているのがよくみられます。ですがおみせによって、家庭によっても作り方は様々でしょう。簡単にいろんな野菜を加えることができる簡単な料理でもあるため、栄養に関する心配はあまりしなくてもいいものになります。好き嫌いの多いお子様の野菜嫌い克服にも使えそうですね。

メンチカツの栄養素②脂質は多い

肉はどのパーツか、もしくはどんな種類の肉を使うかによってまず油の含まれている量が違ってきます。そして、揚げることにより油を吸うので倍に増える、そして摂取するようになってしまいます。

もし油を気にしているやうであれば脂身の少ない肉を選んだり、揚げる際オリーブオイルやえごま油など、摂取された時のことを考え油を変えたり、付け合わせの料理を考えることもたいせつになってきます。

メンチカツの栄養素③副食でバランスを取る必要がある

もちろんメンチカツにも栄養は含まれていますが、ほんの少ししか含まれておらず、自ら自分でそのほかの栄養を摂る必要が多いにあります。その際に副菜などで野菜をより多くとったら、カルシウムなども補うようしなければいけません。

メンチカツはダイエットに向いている？

メンチカツは太るというイメージでしか感じたこと、思ったことはないですか？実は意外なことに、変に食事制限などをしたりするよりメンチカツをきちんと決められた量分食べれば効果が出てくるという可能性もあることが、最近いわれてきています。ではそれは一体どのようなダイエット方法なのか、詳しくみてみましょう。

メンチカツでダイエット①糖質制限中もあり

ダイエット中に食べるときに気をつけたいメンチカツについてですが、脂質と糖質を一緒に取るということです。これはダイエットの意味がなくなってしまうので白米とメンチカツの相性はやめましょう。ただでさえ衣にパン粉糖質を使っているので、これだけで十分になってしまうのです。

脂質を取ってしまうのでメンチカツを食べないほうがいいかと思いますが、ダイエット中だからこそ食べたいときが出てくるのが普通です。そんな時はハンバーグでは満腹中枢を満たされない、けどとんかつはカロリーなどを気にします。そしたら、間を取るメンチカツが一番いいということになるのです。その他のヘルシーに関する記事はこちら