また、田代はサプリメントも摂取しており、自身も所属するゴールドジムのサプリメントです。
ホエイペプチドアミノコンプレックス、アルティメットエネルギードリンク、グルタミン、BCAA、アルギニン、クレアチン、アルティメットファットバーンなど数種類を摂取しています。
田代誠の睡眠時間は3~4時
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ゴールドジムを統括する株式会社THINKフィットネスの取締役である田代は大変多忙でさらにボディビルのトレーニングも行うため就寝時間は夜中の3時前後で朝は6時前後に起きます。
睡眠時間は3～4時間が日常で、それ以上の睡眠は調子が悪くなり必要ないそうです。
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田代誠の現在
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会社役員を務め現役のボディビルダーである田代誠は今年48歳になります。仕事にも成功をし毎日が多忙な田代が、現在どんな活動をしているかご紹介いたします。
2019年現在も現役ボディビルダー
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田代誠は、会社役員を務めるビジネスマンでも在り、今も活躍する現役のボディビルダーです。
最近の成績でも、2016年日本ボディビル選手権大会第2位、2017年第3位、2018年第4位と、最前線で活躍するトップビルダーです
田代誠は株式会社THINKフィットネス取締役
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現在、田代誠はゴールドジムを統括する「株式会社THINKフィットネス」の取締役を務めています。
仕事内容として経営に携わりながらゴールドジムのアドバンストレーナーとして指導やセミナーなどもおこなっています。
田代誠は仕事後の真夜中にトレーニング
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田代誠は、仕事が終わるのが深夜になることも多く夜中にトレーニングを夜中2時過ぎまで続けます。そのため「真夜中のチャンピオン」と異名がついています。
田代誠はボディビル界のために講演会も
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近年、講演会の依頼も増えた田代ですが、講演の依頼内容をよく検討しボディビル界にとって不利益になるよう内容の依頼はさけるなどボディビル界のために活動しています。
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田代誠は本やトレーニングDVDも発売！
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田代誠は、ゴールドジムでの経験やトレーニングに対する自身の考えをまとめた本の出版とDVDを発売しました。その内容をご紹介いたします。
ゴールドジム・メソッドover 35
「ゴールドジム・メソッドover 35」は田代誠が2016年11月にベースボール・マガジン社から出版したトレーニング解説本です。
心構え魅力、基本のトレーニング内容、食事やサプリメントの効果など「理論編」と実際に体の部位ごとの鍛え方の「実践編」からの2部構成になっています。
田代誠のトレーニングDVD
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DVD「田代誠トレーニングメソット Vol.2 大胸筋下部＆上腕二頭筋」を発売しています。
マッスルメディアジャパン製作で内容は「ミスターパーフェクト 田代誠のテクニックを盗め！ゴールドジム マッスルキャンプにおける講義の模様」を収録したものとなっています。
胸＆上腕トレーニング、トレーニングテクニックを伝授、トレーニングの組立とポイントなど約90分収録されています。
田代誠の減量方法
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田代も大会前には減量を行います。しかし、会社役員を務め仕事が多忙な田代誠が、仕事に支障がないようにどのような食事や摂取方法で筋量を保ちながら体重を落としていくのでしょう。
減量期間中の食事内容や摂取方法についてご紹介いたします。
田代誠の減量期間は？
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身長164cmの田代は、通常時の体重を77～78kgに保っています。大会には70Kg級で出場するので8kg前後の減量になります。減量は、大会4カ月前から筋量を保ちながら目標体重まで落としていきます。
田代誠の減量メニュー
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減量時、1日の摂取カロリーは2700～2800キロカロリーに抑えます。
種類と摂取時間は、6時に起床し8時と24時にホエイプロテインを摂ります。12時に食事でオニギリ2個とサラダを摂り、19時と21時にはBCAAなど数種類のサプリメント+エネルギードリンクを摂ります。
深夜2時に卵3個・サーモン2切れ・サバの味噌煮・,サラダを摂取（納豆3パックをプラスする時もある）、3時に就寝。これが1日のサイクルです。
減量に大切なこと
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田代には、減量のとき必ず行っていることがあります。一つは、朝・夕に行う有酸素運動で歩くような速度で1時間行います。二つ目は、起床時間6時と就寝時間3時を必ず毎日守る。この二つが大事だと言います。
田代誠流ホームジムトレーニング
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昨今のトレーニングブームもありトレーニングジムが増えていますが、地方ではジムはまだまだ少なく家でトレーニングをする方も多いと思います。
そんな方へおすすめするホームジムトレーニングを紹介します。
田代誠がおすすめするホームトレーニングメニュー
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トレーニングはベンチプレス、ベントオーバーローイング、スクワットを中心に行うと良いそうで、この種目は角度を変えるなど工夫次第で鍛える部位を変えることができるからです。
家の中で行える背中のトレーニングとしてベントロー、ワンハンドロー、チンニングがおすすめだそうです。
ホームトレーニングはモチベーションが大切
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家の中で行うトレーニングはモチベーションを保ちながら続けるのはかなり辛いです。そのため各回数、重量などの目標を立てて妥協しないことが大切といいます。
ミスター・マッスル田代誠は止まらない！
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日本ボディビル選手権を2001から4年連続優勝など、数々の大会で優勝や入賞をし、輝かしい成績を残している田代誠です。また、現在は会社役員を務め経営者としても輝いています。
彼は「ミスターパーフェクト」「真夜中のチャンピオン」などと称される「現役のボディビルダー」です。
今年48歳になる彼は今も苦しい食事制限とトレーニングに耐え競技者を貫いています。彼はいつまで競技を続けるのでしょう？決して若くない田代ですが、今後も第一人者として競技最前線で輝き続けることでしょう。
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