サザエさん症候群とは？症状や原因、対策やうつ病との違いなど紹介

サザエさん症候群とは？日曜日夕方以降に来週のことが憂鬱になること

国民的且つずっとお茶の間を賑わせる長寿のアニメと言えば、何を思い浮かびますか？色々と出ますが、その中には毎週週末に放映の番組も有る筈ですね。

実は、サザエさん症候群と呼称される現象が存在しています。サザエさん症候群の概要は週初めの通勤、通学に対して嫌に思う事が主な症状で、改善法も後述の通り色々存在する様です。

サザエさん症候群とはどんな症状？原因は？

簡潔にサザエさん症候群に関して概要説明を前述の通り行いましたが、続いて如何なる原因で罹るかのその原因は、時間帯と心理等との関係が判明済みです。

日曜日夕方など休日の終わりや仕事のはじまりに憂鬱になる症状

まずサザエさん症候群は、大抵のサラリーマンにとって休める終盤の日、週末の終了する頃の方から、一週間の最初の日の始めの時に、気を落とすものです。

番組自体はほぼ全国で毎週末夜6時からの放映です。丁度次の日は職務がスタートする為、サザエさん症候群は休める日の最終日に倦怠感を持つ症状が該当します。

世界的には「ブルーマンデー」と呼ばれることが多い

週のスタート時、若しくは現在進行形で始まった事を憂う症状は日本国内に限った話で無く、世界的に似通った症状は確認されており、ブルーマンデーと呼称する事が多いです。

症状はサザエさん症候群とほぼ一緒で、週初め、マンデーになった時ブルーな気持ちとなる事から現象をこう呼称します。どちらも同義と捉えて問題無い筈です。

サザエさん症候群では様々なストレス反応が出る？

単に気を落とすのに留まらず、実際の症状に吐き気を催したり、胃が痛くなる等が発症する様です。勿論前述の症状は気の所為とも変換可能ですが、精神的負担が要因の為あり得ない話ではありません。

サザエさん症候群とはうつ病ではないが放っておくと危険？

サザエさん症候群自体は症状から鑑みて他の病気と診断される事は無い筈です。誰だろうと気を落とす事位はあっても、最悪コレが原因で更に深刻な方に繋がるケースもある為油断は禁物です。

サザエさん症候群は仕事などのストレスが原因？

実はサザエさん症候群の症状を催す原因は、日中行う職務から来る精神面の苦痛に依るものだとも推測されます。これは、発症する時が平日直前の時間帯に発症する事がその証明に十分でしょう。

例えば何時も続く職務が長期間にわたって行われる事、あまり仲良くなく出来れば出会いたくない人とも否応無しに出会う事になる為、それが直前の時間帯に気を落とさせます。

サザエさん症候群になりやすい人の特徴とは？

以上、原因等に関してをまずは詳しく見ましたが、実はサザエさん症候群に罹る確率を持つ人には特徴が存在する様です。その特徴に関してを幾つか見ていきます。

サザエさん症候群になりやすい人の特徴①不規則な生活を送っている

まず1点目の特徴は、規則正しくない習慣を送る事です。まず金曜は明日予定が無い為遅くまで起きており、土曜も自由な時間がありゆったり過ごせる為二度寝しがちです。

更に週末の朝頃から段々と嫌な気持ちが立ち込めてくると言った風に、金曜日の夜から土曜、日曜の朝頃までで何時もと異なった不規則な過ごし方をしたら、悪化する事も考えられます。

サザエさん症候群になりやすい人②休日のテンションが高い

続いての特徴は、休暇の日は元気に過ごせている事です。やっときた休暇の日を目一杯楽しもうとする為にその期間中のテンションは何時もと比較して明らかに高くなっています。

サザエさん症候群になりやすい人③休日に趣味や予定がない

但し、幾ら漸くの休暇の日でも、これと言って休暇に時間を掛けて没頭出来る様な趣味、または知り合い等と出かける予定等が無いのも特徴の1つに入ってきます。

そどうやって折角の休みの日を謳歌するかと言えば、大抵はやりたい事も無い為スマホ等を触って家の中でゴロゴロし、気が付くと結構な時間が経っていたり一日過ぎていた感じです。

サザエさん症候群になりやすい人④会社がつらい

最後に、職場へ行く事が嫌に思う事も特徴に挙がります。前述した通り、サザエさん症候群に陥る要因は就いた職の何らかの精神的苦痛のケースが多々有ります。

それは人間関係であったり、自分の自由な時間が制限が掛かってしまったり等、人によって職場に行くのが嫌な理由はそれぞれでも、大抵働きに出るのを嫌に思うケースが多々有ります。

サザエさん症候群の対策①ストレスの原因を知ること

以上、サザエさん症候群が何なのか、罹る確率を持つ特徴に関してを見ました。業務等を憂う時間は誰にでも存在しますが、でもそんな嫌な状況は誰でも回避したい筈です。では、その対策を考えるべきですね。

サザエさん症候群にはストレスや不安の原因を書き出すのが有効

対策は後述の通り様々上がりますが、1点目は自らの苦痛の原因は何かを明確にする事です。何に対して悩みを持つかは人それぞれですが、具体的に何が嫌な思いの要因かをハッキリさせる事が大事です。

単に頭の中で熟考するのも勿論ですが、出来れば嫌な雰囲気にする原因を紙や手帳等に書き出すべきです。その方が、客観的に嫌な雰囲気を持つ要素を見つける事が出来る為です。

サザエさん症候群には働き方の見直しが必要

これも前述した通り、サザエさん症候群でモヤモヤした状態等になるのは、何時もの学校や職場等で何らかの嫌な事が待っているのが明確に分かっている為です。

学校の場合は致し方無いと言う他無いですが、職場に不満を抱えているのなら深刻化する前にいっそ転職を考慮する等、働き方の見直しをするべきです。根本からの原因の解決を望むなら、考慮しても悪くは無い筈です。

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サザエさん症候群の対策②休日を有意義に過ごすこと

サザエさん症候群で最も大きな原因と目されるのは職場等で待っている業務だとされる為、根本的でも対症療法でも深刻な状態にさせない様対策を練る事は大事です。続いての対策は、休みの有意義化です。

サザエさん症候群の対策として体を動かすのがおすすめ

休みをゴロゴロしたまま過ごす事は有意義と言えない為、何らかの形で有意義に過ごす事を推奨します。最初は体を動かす事からで、軽い運動でも体を動かせればリフレッシュへの直結が出来ます。

サザエさん症候群にはルーティンワークもおすすめ

ルーティンワーク、つまり毎日同じ作業を行う事も対策に利用できます。部屋の掃除等簡単なものでも良いので、兎に角毎日か毎週続けられる比較的負担の少ない軽めの作業を開始してみます。