サザエさん症候群とは？症状や原因、対策やうつ病との違いなど紹介

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サザエさん症候群の対策②休日を有意義に過ごすこと

サザエさん症候群で最も大きな原因と目されるのは職場等で待っている業務だとされる為、根本的でも対症療法でも深刻な状態にさせない様対策を練る事は大事です。続いての対策は、休みの有意義化です。

サザエさん症候群の対策として体を動かすのがおすすめ

休みをゴロゴロしたまま過ごす事は有意義と言えない為、何らかの形で有意義に過ごす事を推奨します。最初は体を動かす事からで、軽い運動でも体を動かせればリフレッシュへの直結が出来ます。

サザエさん症候群にはルーティンワークもおすすめ

ルーティンワーク、つまり毎日同じ作業を行う事も対策に利用できます。部屋の掃除等簡単なものでも良いので、兎に角毎日か毎週続けられる比較的負担の少ない軽めの作業を開始してみます。

この負担が少なめの作業を続けると、作業興奮と言って段々と興奮した状態を意図的に作り出せます。次の週へのモチベーション作りの対策を期待できると思われます。

日曜日の夜に少しだけ仕事をして慣れておくのも良い

折角訪れたフリーの日に業務関係の事を行うなんて時間が勿体無い、別の何かを行うべきとする方が大半と思われますが、ほんの少しの時間だけでも良いので業務を行う事も対策に数えらえます。

これはいきなり何時もの業務を沢山し始めるのは精神的にも作業的にも負担を覚える為です。時間のある内に少しだけ業務を進めて慣れを作り、週初めのスタートを少し楽に始められます。