セックスでカロリーは消費されるの？
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女性であれば、誰でも痩せてスマートな体を維持したいと一度は思ったことがあるでしょう。男性であっても、引き締まった体を維持したいと思うのは珍しいことではありません。痩せるといえば、食事の制限を課したりジョギングで汗を流したりといった行動が思い浮かぶかもしれません。
アメリカの研究機関がセックスのカロリー消費量を発表
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ですが、何もそういった典型的なダイエット方法だけがカロリーを消費する方法ではないのです。実はアメリカの研究機関が、セックスによる効果を発表しており、これがダイエットに非常に効果的なのではないかと言われているのです。これから詳しく見ていきましょう。
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セックス1回に消費するカロリーは？
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性行為でカロリーが消費される量が、研究機関によって具体的に示されたということをご紹介しましたが、気になるのはその消費量が実際にはどれくらいなのかということでしょう。実は男女間で使われるエネルギー量は異なっているということが分かってきました。
セックスのカロリー消費量①男性は110カロリー
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まず、男性の方が性行為を一回行ったフィニッシュまで達した際の消費するカロリーは、110キロカロリーという結果となったようです。目安とすると、この110というのは一人前のうどん一杯分ということになりますので、主食一回分を消費したと考えてよいでしょう。
セックスのカロリー消費量②女性は70カロリー
続いて女性の消費量に関してですが、こちらは70キロカロリーとなっています。性行為の際に大抵積極的に動くのは男性ですので、やはり女性の方がどうしても消費量は小さくなるようです。ですが、行為中の体位によってはこれ以上消費するというのも十分に考えられます。
また、この70キロカロリーの消費というのは体重が50キロの人が20分の早歩き、1.7キロを歩いたのと同等の消費量とされています。性行為を行うだけで20分間のウォーキングと同等の成果を得ることができるというのは、特に女性にとってはうれしいのではないでしょうか。
セックスのカロリー消費は大きい！ジムよりもベッドに向かえ！！？
カナダにおいても性行為に関する研究がされており、18歳から35歳までの21組の男女を募集して、それぞれに一か月間同じ頻度でセックスをしてもらい、結果どれだけエネルギーを消費したのかを計測する機器を取り付けながら行ってもらったようです。
そしてその結果、計算してみると両方とも上り坂をウォーキングしたのとほぼ同じくらいのエネルギー消費をしたという結果になったのだそうです。これによって、下手にジムで鍛えるといった方法よりも、性行為をする方が効率的かつ効果が高いということが分かりました。
セックスでカロリー消費が行われる理由は？ダイエットに繋がる理由も！
このように、実際に行って痩せる効果というのは皆さんの想像以上に大きかったのではないかと思われるほどでした。それでは、どうしてこんなにも効果を発揮してくれるのでしょうか。その理由についていくつかご紹介していきましょう。
セックスのカロリー消費①筋肉を使うから
まず、性行為中には筋肉を使用しているからというのが挙げられます。自分で思っているよりもたくさんの筋肉を使用しており、また普段は使用しないような部位の筋肉でも知らず知らずのうちに相当使用していますので、その分エネルギーを使っているのだろうとされているのです。
セックスのカロリー消費②相手に見られているから
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パートナーに見られているから、というのも大きな理由の1つとされています。一人での自慰行為の時などではそこまでではありませんが、パートナーに見られている時には興奮したり、恥ずかしがったりと心拍数も上昇するので、結果的にエネルギーを使っているというわけです。
セックスのカロリー消費③ホルモンが分泌されるから
性行為を行っている最中には、特殊なホルモンが体内から分泌されています。まず、人間の体内では筋肉を脂肪へと変化させるコルチゾールという物質が働いており、ストレスなどが影響してこのコルチゾールが活発に動いてしまいます。
しかし、オキシトシンという特殊な物質が性行為を行うことによって分泌されます。恋愛ホルモンとも呼ばれているこのホルモンは、前述の物質を減らし、脂肪を増やすのを止めてくれます。更にエンドルフィンやドーパミンなども同時にぷんぴつされることにより、ストレスを発散し良好な精神状態を作ってくれるのです。
セックスのカロリー消費④食欲減退
性行為によって興奮すると、これまた特殊な物質が体の中で作り出されます。この物質はタバコを吸ったり食事をしたりといった欲を抑えることができるという作用があり、結果的に自分が余分なカロリーを摂取するのを抑えてくれているのです。
