腕の筋肉を効率よく鍛えるには、アームカールやダンベルスティッフレッグドデッドリフト、またサイドベントなども用いて磨き上げていくそうです。苛め抜いて筋肉を鍛える様なので、かなりハードなメニューでしょう。
須山翔太郎の「5分割」⑤大腿四頭筋・内転筋・大臀筋
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最後に足の部位に関してですが、こちらはプレス系と共にエクステンションを重視したメニューの2パターンを使い分けてこなすそうです。また、各部位を酷使しますがオフの日に限っては特に決めず、疲れたら休むを基本姿勢に執り行うそうです。
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須山翔太郎の食事内容とは？
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メニューをこなして体を作ることだけがトレーニングではありません。彼も当然体作りにおいて食事の制限を行ってこだわっているわけですが、どんな食事内容を取っているのでしょうか。
須山翔太郎は1日4～5食！体重を増やすことが目的
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食事に調べたところ、まずその回数に驚きです。一日4食から5食を目安に取っているとのことです。もちろん食べ過ぎということでなく、一般的なボディビル業界としてもこれくらいの回数を摂取するようで、体重のためのことだそうです。
須山翔太郎のオンシーズンの食事内容
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驚きの食事内容だった人も多いかもしれませんが、どんなものを取っているのかも調べましょう。まず減量期であるオンシーズンですが、当然栄養や食材にオフシーズ以上にこだわって摂取しているようです。
例えば、炭水化物に関しては玄米やサツマイモで代わりを務め、オートミールに変えることもあるそうです。また、さらに大会前4カ月の間は調整機関としてさらに厳しい視点で摂取しているそうです。
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食材はよりクリーンな物を取り、それまでの食生活で摂取していた余分な物を排除して体作りを行うようです。彼曰く、自分体の変化を観察する機関としても兼ねており、プレダイエット期間と述べているそうです。
須山翔太郎のオフシーズンの食事内容
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オフの時期に関しては、当然少し余裕を持った食事をとるようになってきます。例えば、白米に戻しますし、鳥の胸肉や魚、そして野菜を基本として摂取するといっています。
また、その量についてもこだわっていて、例えば鶏肉であれば一日500グラムは摂取し、白米は1.2キロは食しているとのこと。外食は行わず甘いものが食べたいときはきな粉もちを食すといっています。
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糖質は気にすることなく食べるそうですが、脂質の摂取には注意を払いできるだけ食べないように気を付けているとも言います。また、当然プロテインやサプリメントでの栄養補助もぬかりなく行っています。
須山翔太郎の現在は？妻や子どもはいるの？
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彼のこだわり抜かれたトレーニングと食事のメニューを知ることができたところですが、現在の活動についても目を向けてみましょう。家族の存在なども気になるところです。
須山翔太郎は国内最高峰・日本ボディビル選手権を目指している
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デビューから色々な苦節を味わいながらも2012年には日本クラスで優勝を果たした彼。しかし、彼は日々精進を行っており、次に目指すは国内最高峰といわれる日本ボディビル選手権を目指しているとのことです。
須山翔太郎はトレーナーとしても活動中！
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現在の活躍を調べると、彼の活動の中にはトレーナーとしての一面もあるようです。現役で自分の体を鍛える一方で、「新宿24Plus」と呼ばれるジムにてパーソナルトレーナーとして活躍されています。
須山翔太郎に妻や子どもはいない？
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日々自己管理のもと鍛え上げられる体を見るとカッコいい男性と思う人も多いですが、彼の妻や子供といった家族はいらっしゃるのでしょうか。実は結婚はされていない様子。現在37歳になるところですが、妻子はまだいないようです。
須山翔太郎はブログで日常を綴っている
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トレーニングの日々に明け暮れる彼ですが、もちろん日ごろトレーニングだけで時間が終わるわけではありません。趣味に興じるプライベートな時間も存在します。どんな日常を送っているのか、彼の綴るブログから読み取っていきましょう。
須山翔太郎はプライベートが充実している？
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彼のブログではトレーニングの様子はもちろんのこと、彼の旅行の様子なども見ることができ、友人たちと映る姿を見たりもできます。オフの日などはとても充実した日常を過ごしているのではないかと思われます。
須山翔太郎の趣味はピアノ?
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趣味についても実はブログ粗読み取れるものがあり、どうやら趣味はピアノではないかといわれています。繊細な趣味ですが、ブログにて小学生以来にピアノのレッスンを受けたと記述があるのです。
意外な趣味だと思われる方もいると思いますが、もともと小学生の頃に習っていたという過去もあるようなので、かなりうまいのかもしれません。鍛え上げられた体に趣味のピアノというギャップも彼の個性であり、ファンにはたまらないポイントでしょう。
須山翔太郎の意外な一面・ボディビル界のグルメ王
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実は意外な一面が垣間見えることをご存知でしょうか。なんとボディビル界の中でも珍しいグルメ王といわれているのです。それは彼が料理にこだわるという点もそうですが、料理番組などにも出演し、そのテクニックを披露しているからなのです。
これは、栄養をいかに効率よく吸収できるかといった視点はもちろんですが、いかにおいしく楽しく食事ができるかを考え編み出した方法のようです。我慢せずに美味しく食す為の編み出された彼だけの特技なのです。
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多くのボディビルダーの目標となる須山翔太郎
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意外な美食な一面や芸術的な趣味を持つ選手ですが、こういった一面もあることで数多くのボディビルダーから目標といわれたり、憧れの対象として最近では注目を集めているそうです。
もちろん個性的な体の鍛え方も含み、独自の取り組み方法や着眼点・オリジナルメニューは近年選手を目指す人の大きな指標にもなっているようで、参考にしている人は数多くいるのだそうです、
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カリスマ的存在・須山翔太郎の今後にも期待
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この業界ではカリスマ的存在である選手。しかし、これまで苦労した時期もあり、こんな大活躍をしている人でも決して楽な道ではないことが分かります。彼の活躍を今後も期待して、業界を盛り上げてほしいものです。
