そんなたくさんの栄養を持っているカペリンは、実はダイエットにも効果的な食材なんです。例えば含まれている栄養価の1つであるビタミンBは糖分や脂肪などを分解してくれる働きがあり、これによって人間の代謝を促進させてくれる効果があるのです。たくさん動くことになるであろうダイエット時にはとっておきたい成分です。
またご紹介したDHAのほかにもEPAという成分も含まれていて、これらは中性脂肪やコレステロールといった肥満の原因になるものの数値を下げてくれる効果があります。加えて糖質も1匹当たり0.5グラムと普通の魚の3分の1ほどしかないので、栄養価が高く糖分の少ない、ダイエットにうってつけの魚なのです。
おすすめのカペリンの調理方法について
ししゃもならば丸焼きで食べる
最後に、カペリンのおすすめの調理方法をいくつかご紹介しましょう。まずは丸焼きでの調理法で、作り方はクッキングシートをフライパンに乗せて片面ずつ焼いていきます。メスの場合お腹の卵を押してみて、硬くなっていたならば出来上がりです。
ご飯に合うししゃものフライ
次はカペリンのフライです。大葉で巻いておいたカペリンをそのまま油でフライにして大葉フライにしたり、揚げる前にカレー粉を付ければカレー味のフライに変化します。揚げ物ということでご飯のお供として非常におすすめできる料理法といえるでしょう。
酒のつまみに燻製ししゃも
最後はお酒のつまみにピッタリであろう燻製のししゃもの作り方です。燻製材を用意したら強火で燻し、煙が出て来たらカペリンを投入します。蓋をしてそのまま30分ほどいぶし続け、金色に焼きあがっていればシシャモの燻製の完成です。
