ナンのカロリーは？
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ナンは太ってしまったり、カロリーが高いと一見思ってしまいがちですが、実は意外にも低くなっており、1食分100グラムあたり約261kcal程度しかなかったのです。またボリューム満点でなおかつあまりカロリーがないので気にせずに食べることができるのです。
ナンのカロリーとライス・食パンとの比較
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ですがナンももちろん炭水化物です。私たちの主食である白いご飯と一体どれくらいの差があるのか？また朝食などでよく使われる食パンとも比べたりと詳しくご解説していきますのでどうぞご覧ください。
ナンのカロリーとの比較①ライス
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毎日食べる白いご飯。どんな料理にも使いますよね。こちらはなんと100gあたり168kcal程度とされ、ナンと比べると案外カロリーは少なく、その差は93kcalもあるのです。100グラムはお茶碗一杯分と言われており、おかわりすると倍の336kcalとなります。
ナンのカロリーとの比較②食パン
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朝食には欠かせない品物です。こちらは100グラムあたり264Kcal程度もあるのです。かなり高カロリーになっていてナンと比べるとあまり3kcalと差はないのです。やはりパン類はお米と比べると高めだったのです。
ナンとライス、カレーと食べる主食のどちらがダイエット向き？
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誰もが大好きなカレー。ナンにも合いますし白いご飯にも合いますよね。みなさんは結局どちらが太らないのか？なんて思われるのが多いかと思います。なのでこれらを詳しくご解説していきますのでどうぞご覧ください。
ナンのカロリーの方が高いけどダイエットにはナン？
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ナンはライスよりカロリーが高くなっていましたが、実はダイエットにはナンの方が効果的なのです。それはカレー1杯に入れるライスは約200グラム程度になってしまい、結局はその2倍336kcalになり結構高くなってしまうのです。また後程にもナンのカロリーを抑えるポイントもご説明してきます。
ナンのカロリー【バターの有無】
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ナンにはバターがいっぱい使用されているのです。またバター不使用な物も存在しており、それぞれもちろんカロリーが違ってきます。不使用だった場合などのカロリーも詳しくご説明してきますのでご覧ください。
ナンのカロリー①バター不使用
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バター不使用は一枚で約250kcalとなっています。それでも一見よく食べるライスなどと比べると高カロリーに見えてしまいますが、実はナンは満足感も高くお腹も膨れるのでとてもおすすめな品物と言えるのです。
ナンのカロリー②バター入り
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バター入りのナンは一枚で約400kcalと倍近く違うのです。やはりバターは脂質が多く含まれているためにこんなに差がでてしまうのです。ですがバターもお腹の持ちが非常に良くて、間食も減るという事からバター入りでもダイエットに効果的と言われているのです。
ナンにはいくつかの種類がある！そのカロリーも
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ナンには色々な種類があるのはご存知でしたか？プレーンやバター不使用なもの以外にもたくさん種類があるので、いくつかまとめてピックアップしていきます。またカロリーについてもご説明していきますので、お店などで食べる際はこれらを頭に入れていただき気を付けて頼んでみてください。
チーズナン（チーズクルチャ）
まずこちらはとても大人気となっており、中にはチーズがたっぷりと挟まれています。1枚あたり約550kcalもあるのです。やはりたっぷりチーズが含まれているので、とっても美味しいのですがその分カロリーも当然上がってきているのです。
オリーブガーリックナン
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こちらは名の通りで、オリーブの実とガーリックが入っており、ニンニク好きにはたまらない一品となっています。こちらは1枚約345kcalとなっていて、バター入りナンよりかは少なくなっており、差は55kcalです。ですがニンニクが入っていてパクパクと食が進みやすいので気を付けてください。
ナンタコス
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こちらはナンタコスという、モスバーガー店などにも販売されているナンの上にタコスがのっているものです。こちらは一枚約294kcalとなっており結構高めになっていますがチーズナンよりはヘルシーです。ですがやはりプレーンは250kcalなのでやはり一番低カロリーで食べれますね。
ナンのカロリー【市販ナン】
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では気軽に購入できる市販のナンのカロリーをご解説していきます。インドカレー屋さんなどのお店に行かずともスーパーやネットショップで購入でき、お家で簡単に食すことが出来るのです。なのでいくつかのカロリーを把握しておくと安心なので是非ご覧ください。
ナンのカロリー（市販）①デルソーレ 手のばしナン
こちらは１枚あたり277kcalとなっております。なので食パン1枚分とあまり変わらないですね。なのでカレーを食す際や、朝食などはこちらに変えるだけで満足感も得られとても良いでしょう。
また国内工場で生産されているので安心して食べる事ができます。また調理もとても簡単で電子レンジで温めるだけで出来たり、自然解凍でもお召し上がりできるので是非とも一度試してみてください。
ナンのカロリー（市販）②JCコムサ ナン
こちらは100gあたり約277Kcalとなっております。先ほどのデルソーレと一緒となっています。また小麦粉を使用しているのにこのカロリー。しかもボリューム満点で、お腹も膨れるのでとてもおすすめな製品となっております。
ナンのカロリー（市販）③無印フライパンで作るナン
こちらは無印良品からでているナンです。こちらは簡単に作れて4枚分は約695kcalとされており、一枚分だと約174kcalとなります。この市販の中でも一番低カロリーとなっています。生地を捏ねて焼くだけですので一度試してみてはいかがでしょうか。
ナンのカロリーを他のパンと比較
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私たちの朝食や学校の給食までにもパンが多く食されています。そんなパンとナンではどちらの方がカロリーが高くなっているのでしょうか？またパンにも色々な種類があり、フランスパンやコッペパンなどいくつかの種類もご説明していきますのでどうぞご覧ください。
ナンのカロリーとフランスパンのカロリー
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香ばしくて美味しいフランスパンは100gで279kcalとなっております。バター不使用のナンとあまり変わらなく、差は29kcalとなっていました。ですが、ナン同様にバターを塗って食べるとカロリーは当然あがってきます。
ナンのカロリーとクロワッサンのカロリー
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