コーラのカロリーはどれくらい？ペットボトル1本でご飯1杯以上！？
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炭酸ジュースといえばみんな大好きな定番のコーラですよね。各地のスーパーどこにでも売られていたり、ドリンクバーにも必ず置いてある飲み物ですが、気にせず毎日飲んでいたらカロリーも気になります。またペットボトル１本分はご飯一杯以上とも言われているのでこれらを詳しくご解説していきます。
また大体のコーラのカロリーは100mlあたり約45kcalもあるのです。また同じコーラといってもコカ・コーラとペプシコーラでは大きなカロリーの違いがあります。ペプシコーラは100mlあたり約48kcalとなっているのです。
コーラは高カロリー！コーラに含まれる砂糖の量
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暑い日や喉が渇いた時には、ガブガブと一気に飲みたくなります。ですが、気になるのは糖分。コーラには砂糖がたくさん含まれているから飲んだらダメと親から言われていたりと一度は耳にしたことはありませんか？またジュースの中でも高カロリーに作られているのです。
なので今回はコーラに含まれている砂糖の量や、一日に摂取しても良い量を詳しくご紹介していきますので、普段からコーラを飲む方たちなどは是非こちらを参考にして頂き、飲む量を調整してみてはいかがでしょうか？
コーラ500mlで56.5gも砂糖を含んでいる！
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なんと500mlあたりで砂糖が56.5グラムも含まれているのです。とても多く砂糖が使われています。砂糖56.5グラムと言われても一体どれくらいなのか？と思う方は多いと思います。他の食べ物などと比べると、大体ご飯一人前分と言われています。
なのでコーラ500mlとご飯一人前は大体一緒くらいの糖質が含まれているのです。なので、お米は個体ですが、コーラは液体なのでさらに注意が必要です。液体はさらさらと喉に通るので固形物よりも多く摂取してしまいがちなのです。なのでドリンクなどを飲む際には量を決めておくと良いでしょう。
1日で摂取してもいい砂糖の量は？
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砂糖が多く含まれていたり、カロリーが高いからなどといってすぐには大好きなコーラをやめるなんて厳しいという方もたくさんいるはず。ですが毎日いっぱい飲んでいると身体に悪影響を及ぼし、病気にもなりかねます。
では一日にどれくらいの砂糖の量を摂取しても大丈夫なのか？気になりますよね。実はWHO（世界保健機関）が成人で25グラム程度と発表しているのです。なので一日にコーラ500mlも飲んでしまうと25グラムどころか大量に摂取してしまい非常に危険なのです。
コーラを飲み続けるとどうなる？
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今の時代どこにいてもすぐに手に入るものですから、毎日ずっと飲み続ける事だって可能なのです。加減をしないまま好き放題に飲み続けるとどうなってしまうのか？身近な存在ですからとても気になるところです。
また一気に大量に摂取してしまうと深刻な病気にもなることがありますし、今すぐに目に見えない症状でもあとあとになってコーラが原因で病気になってしまうこともありえるのです。なので是非こちらを参考にして頂き、身体に気を付けていってください。
コーラで大量の砂糖を摂取するのは生活習慣病の原因に
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大量の砂糖を取ることは身体に悪影響を及ぼします。肥満や高血圧や高中性脂肪血症、さらには糖尿病など生活習慣病の原因になります。ですからコーラを大量に飲んでしまうということは、砂糖もたくさん摂取しているという事を頭に入れておいて気を付けることが大切になってきます。
コーラを長期間飲み続けると深刻な病気になることも
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慢性的に摂取し続けると、タバコのように人体に大きな害を及ぼし、ガンや脳卒中などの死に繋がる深刻な病気を患ってしまう危険を高めてしまいます。ですから長期間飲むのではなく、お祭りや誕生日、催しごとやイベントなど限られた日のみ摂取するのが望ましいでしょう。
寒い冬の時期、体を芯から温める鍋。もちろんこれから差し掛かる夏にでも汗をかいて美味しく頂けます。ですが鍋によっても様々な種類があったり、種類によってはカロリーも違ったりしてきます。そんな色々な鍋の種類のカロリーを詳しくご紹介している記事がございますので気になる方はこちらの記事をご覧ください。
コーラを1日10本飲んだ男性がいた
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なんと驚くことに一日に10本もコーラを飲んでいた男性が存在してたのです。一日に1本や2本だけでも毎日飲み続けていると身体にとても悪いと言われているのに、その何倍ものコーラを摂取し続けるという恐ろしい実験なのです。
またこの方はコーラが大好きだからと言って毎日たくさん飲んでいるのではなく、あくまでも実験として飲み続けていたのです。こんなにも飲むと身体の異変はあるのか？また過激に摂取することにより身体にどんな変化があったのでしょうか？詳しくご紹介していきますのでどうぞご覧ください。
コーラを飲み続ける実験をした男性
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この方は約一か月間、1日に10本飲み続けるという身体に影響を及ぼすことのある実験を行っていたのです。コーラが大好きだから飲み続けるのではなく、世界のみんなに砂糖を取りすぎてしまうと、どうなってしまうのか？またそのリスクに対する意識を高めてもらいたいとの思いでこの男性はチャレンジしていたのです。
コーラを飲み続け体脂肪率が急増
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なんと飲み続けると体脂肪率が急激にアップしたのです。初めは体脂肪率が9パーセントだったにも関わらず、実験開始から15日目にはなんと14パーセントにアップしていて5パーセントも上がってしまい、最終的には体脂肪率が15パーセントになったのです。
さらには血圧も上がり、上が129だったのにも関わらず145にアップ。下も77から96に上がってしまったのです。それだけではなく皆が気になる体重も開始は約78.9キロでしたが22日目には約86.2キロに増加し、なんと約7キロも太ってしまったのです。
コーラを飲み続け精神面でも変化が
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また、身体だけではなく精神面にまで変化が訪れたのです。まず大量の砂糖を摂取するのは普通の事ではありませんし、実験の途中で目がうつろに見えたり、コーラの依存なのか目に見える身体の変化を分かっていながらも、コーラへの欲求が止まらなくなったりと精神面にも変化があったのです。
ゼロカロリーコーラならいくら飲んでも大丈夫？
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では、ゼロカロリーのコーラならたくさん飲んでも大丈夫？と思われる方も多いと思います。ゼロカロリーコーラは合成香料や糖分・香料・保存料にもゼロ化しており、一見身体に悪くないと思ってしまいます。実際の所どうなのでしょうか？これらを詳しくご紹介していきますので、どうぞご覧ください。
またゼロカロリーだからといって、躊躇なくガブガブと飲んでしまう人もいますが、果たして本当に太らないのでしょうか？また健康面には問題ないのでしょうか？みなさんが気になる点をこの後ご解説していきます。
ゼロカロリーコーラに実はカロリーがあるって本当？
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カロリーゼロなのでその名の通りカロリーが一切入っていない。と思いがちですよね。ですが実際はゼロではなく250mlあたり約0.5～1kcalと多少ながら入っているのです。けれど普通のコーラと比べて少なくて、実質113分の1のカロリー量しかありません。
ですが実際は少なからずカロリーが入っていたのです。この事実を知らない方は結構多いので、豆知識として覚えたり、また知人や家族などにも教えてあげると良いかもしれません。そうすればゼロカロリーで出回っていても大量に摂取する方は減っていくでしょう。
ゼロカロリーコーラも飲み過ぎは良くない！
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ですがゼロカロリーのコーラもたくさん飲んでしまうと危険なのです。カロリーは低いですが、飲みすぎると身体に悪影響を及ぼすことがあります。また『スクラロース、アセスルファムK』が含まれているので発ガン性や肝臓細胞異常などこれらのような副作用があるので、飲み過ぎは良くありません。
ゼロカロリーコーラを飲んではダイエットはできない！
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低カロリーやゼロカロリーはダイエットにも用いられることが多いです。なのでゼロコーラもダイエットの方に人気なのです。ですが実際にはカロリーが少なからず含まれていたり、脳肥大などの身体への悪影響もでてくるのでダイエットには不向きなのです。
本当にダイエットしたい方はゼロカロリーであっても、人工甘味料が大量に入っているコーラを飲むのはNG行為なのです。なのでダイエット中は、ゼロカロリーのものではなく、代わりに水やお茶などを摂取するようにすると良いでしょう。
ゼロカロリーコーラに使われる人工甘味料は危険？
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また色々な飲食料に記入されていたり、ゼロカロリーコーラにも使われている人工甘味料は身体に悪影響を及ぼすのか？現代の私たちが口にするお菓子やジュース、さらにはデザートなど様々な食品や飲料に使われていますが、やはり人工的なものなので味も劣り、甘さも不自然と言われています。また、それらの依存性なども含め詳しくご紹介していきますのでどうぞご覧ください。
コカイン以上？依存性が非常に高い
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一番の悪影響と言われているのが依存性です。人工甘味料にはコカイン以上のかなり強い依存性があります。我々は、美味しいものを食べたり飲んだりすると、脳内のドーパミンなどが分泌され満足感が得られます。そしてよりもっと飲みたい。と思ってしまうのです。
