トレーニングはもちろんのこと食事にも気を遣うわけですが、その特徴はいたってシンプルです。まず一日の総摂取カロリーを決めます。その目安は2000キロカロリーから2300キロカロリーで組み立てていくそうです。
また、内容にもこだわっており、朝昼晩ご飯全てにおいて白米ではなく玄米を食すようにすること。夜ご飯は18時までに取ることを徹底し、揚げ物といった油ものやデザートは基本的に摂取しないようにも決めているそうです。
pasja1000 / Pixabay
また、たんぱく質については筋肉に必要になるので、一日120グラム～140グラム程度は必ず食べるようにメニューを組むのだとか。食事だけでこのエネルギーを摂取することは基本的には難しいようですが、徹底することで体を維持しています。
安井友梨のオンの食事内容
RitaE / Pixabay
基本的な食事メニューの特徴については紹介しましたが、もちろん減量期のタイミングとオフシーズンではメニューも異なってきます。まずは本格的に体作りをおこなう減量期の職位内容から紹介していきましょう。
まず基本的には野菜を沢山摂取することや色々な食材からたんぱく質を摂取することを念頭に掲げて摂るそうです。こちらはオフシーズンともあまり差はありません。
RitaE / Pixabay
しかし、それに加えて極端な糖質の制限はせず、炭水化物に関しては種類を変えて摂取するという方法を取るそうです。具体的には、まずお米は持ち麦や玄米に代え、朝はしっかりと炭水化物を取るようです。
また、昼食や間食もたんぱく質などを意識し取ります。夜については、炭水化物の吸収が良くないので控えることにし、魚など低カロリーかつ高タンパクな物を中心に取ることを意識しているそうです。
安井友梨のオフの食事内容
Pexels / Pixabay
いつも減量期と同じメニューでは、食事も楽しくありませんし競技とのメリハリも就きにくくなります。そこでオフシーズンに関しては少し規制を緩めて食事をとるそうです。
とはいえ、意識していることは多数あるそうで、例えば炭水化物は極力減らすことやたんぱく質は色々な食材から取ることを意識したり、野菜や果物に関しても極力摂取することを念頭に置いているようです。
RitaE / Pixabay
また、クリーンな食事をとることを心がけているそうなので、素材感が感じられる食事が多いようで、栄養を計算しつくし摂取しているとのことです。他にもニア用としてはお寿司も入ってきます。
これは安井友梨さんが好きな食事ということもありますが、良質なたんぱく質の摂取につながるのと、低カロリーで食事を終えることができるのがメリットのようです。
Contents
安井友梨の置き換えダイエットのやり方とは？
silviarita / Pixabay
ストイックに食事にも一切妥協をしない彼女ですが、ダイエットを以前成功させたときの方法も注目を浴びています。単純に食事を上記のような方法で制限したのではない、画期的な方法を紹介しましょう。
安井友梨はブログで置き換えダイエット方法を公開している
bigfatcat / Pixabay
当初はダイエット目的でジムに通い始めた彼女ですが、思うように痩せることはできなかったそうです。そこで彼女が考え出したのが、置き換えダイエット。実は今とても話題を集めているのです。
このダイエット法は単なる食事制限とも違い、彼女オリジナルのもの。ブログで公開しているようで、かなりの大反響を集めているようなのでその内容などを紹介していきましょう。
安井友梨の置き換えダイエット①MRP豆乳割に置き換える
stevepb / Pixabay
基本となるやり方としては、まず特定の曜日の晩御飯メニューを「MRP豆乳割」に置き換えるというものです。MRP豆乳割が一体何かわからない人も多いと思いますが、要はサプリメントです。
これは食事代わりになるサプリメントとして有名な一品で、一袋170カロリーと非常にヘルシーなのだそうです。その一方で栄養にも優れており、彼女も今なお取っているとのこと。
ranys / Pixabay
これをあらかじめ決めておいた曜日の晩御飯メニューに置き換えて摂取するというものです。一般的な食事制限と比べるとかなり厳しさは欠きますが、彼女のインスタなどで確認できる体を見ればその効果は立証済みでしょう。
安井友梨の置き換えダイエット②朝食・昼食はいつも通り
Daria-Yakovleva / Pixabay
晩御飯についてはわかりましたが、では朝食や昼食はどうすればと感じている人も多いでしょう。実はこの二食に関してはいつも通りで大丈夫なのです。いつも通り食べられる幸せを感じられるのもこの置き換え方法のメリットでしょう。
安井友梨の置き換えダイエット③スイーツもOK?
la-fontaine / Pixabay
特定の晩御飯だけ置き換えて栄養は補給し、後は普通に食事をとるだけの食事だと聞くと、気になるのが間食。ダイエットなのだから当然ダメだろうと思いますが、彼女曰くやはり控えたほうがいいとのことです。
ただ全くダメというようなものではないようです。ダイエット期間中であれば避けたほうがいいというレベル。安井友梨さんも減量中はスイーツすらもMRP豆乳割に置き換えて摂取するとのことです。
安井友梨のこだわりは？スポーツブラとリュックにこだわっている？
Hermann / Pixabay
実家ではお嬢様の印象のある彼女ですが、アスリートの一面が出ればすさまじくストイックな女性だということがわかりました。そしてそんな彼女が愛用するスポーツブラやリュックがあるとうわさが流れています。
安井友梨の愛用しているスポーツブラとは？
nastya_gepp / Pixabay
こだわりのスポーツブラについて探っていきましょう。同じ体を鍛える女性であれば、こういった着衣にも気になることと思います。彼女の譲れないブラへのこだわりポイントは3つあるそうです。
一つ目がホールド感、二つ目がトレーニングでも動いたりずれたりしないこと、そして三つ目がバストの形がきれいに見えるような作りになっていることだそうです。
Pexels / Pixabay
美しく体を見せるためには、こういったアイテムにもこだわっているようです。そして、愛用しているこだわりのブラはどこの物かというと、アンダーアーマーの一品だそうです。
胸の大きさを維持したトレーニングは難しい？！
harutmovsisyan / Pixabay
なぜここまでこのアイテムにこだわるのかというと、実は減量と増量によって胸のサイズが多少違いが出てくるためなのだそうです。女性であれば、やはり胸のサイズは維持したまま減量させることが理想。
しかし、激しいフィットネスの世界に身を投じる人であれば、当然原料に合わせて宗雄サイズも小さくなってしまいがちなようです。そのため、少しでもいいものをとこういったアイテムにこだわって使用しているのだとか。
Pexels / Pixabay
世の女性の悩みの種である原料とバスとサイズの関係は切っても切れない話であり、これは一流のアスリートであっても逃れられない話題のようです。トレーニングと胸のサイズの維持はそれだけ難しい難問のようです。
安井友梨はリュックにこだわりが！オーダーメイド品を愛用！
Free-Photos / Pixabay
色々なアイテムにこだわる彼女ですが、その一つにリュックもありこれがまた噂になっています。詳しく調べたところ、そのリュックはワイエムファクトリーからオーダーメイドで発注しているもののようです。
海外への合宿や、仕事使いからトレーニングまでいろいろな所で使用できるようにいくつか種類もあるようで、長年使い続けているようなのです。
Pexels / Pixabay
オーダーメイドであるため安井友梨さんの体幹やサイズとぴったりマッチするような縫製になっており、大容量ポケットなども利便性に富んだ作りになっているとのことです。作りの部分から自分の使い心地を含んでいるので、よほどこだわっているのでしょう。
安井友梨の現在は？どんな活動をしているの？
StartupStockPhotos / Pixabay
旦那さんや実家での暮らしなどいろいろなことを調べましたが、彼女の現在の活動についても紹介していきましょう。セミナーなど精力的な活動はもちろん、インスタやツイッターなどの活動も調べていきます。
安井友梨の現在①セミナーを開催している
StartupStockPhotos / Pixabay
実家暮らしのお嬢様イメージとは反してストイックに鍛え上げる彼女をピックアップしてきましたが、仕事とトレーニング以外にも近年精力的に活動しているものがあります。それが彼女主催の美ボディセミナーです。
このセミナーの倍率はすさまじく、美しくありたいと願う女性たちがこぞって応募しているようで、あるセミナーでは定員10名のところに100名の応募が集まるほどの人気ぶりだったといわれています。
nikolayhg / Pixabay
セミナー内容としては、けっしてプライベートな旦那のことや実家のことを紹介する物でなく、撮影会やマインド講座などだそうです。安井友梨さん自身の経験から、誰しも自分を変えることができると教えているそうです。
安井友梨の現在②フィットネスビキニを広める活動をしている
StartupStockPhotos / Pixabay
セミナーでは自身が活動しているフィットネスビキニを広める活動もしているそうです。有名な選手はまだまだ世界的にもいるそうですが、やはりまだまだ知らない人は多い競技。
しかし、この競技は女性の体作りには非常におすすめの競技でもあり、多くの人が安井友梨さんの美ボディにあこがれているということがその人気差を表しています。今後も広まっていくように、精力的に動いているようです。
安井友梨の現在③本を出版している
その他の活動に目を向けているとツイッターやインスタなどの文字でも訴えかけているところもあるそうで、一番目に留まるといえば書籍です。安井友梨さんは自身で筋トレ本というものを出版しています。
本格的にどんな方法で体を作り上げているのか、彼女なりのトレーニング方法と考え方を教えてもらえる一冊になっているようです。今後体を引き締めたいという人には、DVDもついてわかりやすいのでおすすめでしょう。
安井友梨の現在④Instagramやブログなどで活動を発信している
インスタやツイッターの情報でも活動はされているのか調べたところ、どうやらツイッターに関してはアカウントを持っていないようです。ツイッターでの情報収集はできないでしょう。
インスタについては精力的に活動を報告しており、体型での写真やメディアで取り上げられた際の画像なども沢山更新されています。中には仕事中らしきシーンの画像もあり彼女の個性が垣間見える瞬間となっているようです。
また、インスタやツイッター以外であればブログも行っているようで、こちらでもメディアや大会関連情報、そしてファッション関連や美容関連といった女性にはうれしい情報も更新されているようです。
最新の情報で言うと二の腕の引き締め方を写真と共に解説しているものでした。ブログでもこちらの情報は見ることができるそうで、より細かい解説もあるようです。
安井友梨はブログを始めたくなかった？
Free-Photos / Pixabay
ツイッターはやっていないということでしたが、ツイッターやインスタ、ブログについては彼女を調べているとあまり乗り気でないとの噂が流れています。その詳細を調べてみたところ、ブログが最初は乗り気ではなかったようです。
ツイッターは先述でも言ったようにそもそもアカウントを持っていないのですが、トレーナにいわれて解説したブログは毎日細かく更新しなければならないと思い、それが乗り気でなかった理由のようです。
Free-Photos / Pixabay
確かい、ブログはツイッターの様に気楽な発言という訳には行かないイメージもありますし、ツイッターの様に短文で手短に終わるものもありません。なので、日々の生活の中で、割く時間がもったいないとも感じたのかもしれません。
しかし、ブログを始めてしばらくするとファンからの優しい声援など読者に勇気づけられたことが度々あったそうです。そのため、今でも毎日更新を続けて何かを伝えていきたいと考えているそうです。
安井友梨の名言を紹介！
jarmoluk / Pixabay
ツイッターはありませんでしたが、ブログやインスタでその活動やメディア情報を頻繁に届けてくれる彼女。そんな彼女が放った名言やお気に入りで目標にしている名言があるそうです。
安井友梨の名言「一日一歩進むこと」
Free-Photos / Pixabay
彼女自身もこの言葉を見に刻んで毎日活動しているのだそうです。小さな目標を決め、それを毎日達成し続けると、次第に大きく成長し何でもできるようになっているのだそうです。
一日一歩進むことで、最終的な目標である「フィットネスビキニを誰もが知る協議にする」を達成したいとかんがえているそうです。そのための考え方は、普段のどんな人にも使える考え方ではないでしょうか。
安井友梨はアーノルド・シュワルツェネッガーの名言がお気に入り！
Comfreak / Pixabay
彼女のお気に入りの名言の中には、アーノルド・シュワルツネッガーの一言もあるそうです。こちらも、先ほどの一日一歩進むという言葉と共通点があるものですが、小さなことでもチェレンジしてみるとう意味だそうです。
その小さなチャレンジを繰り返せばいつか成功の大きなはしごがかけていた目標にかかるようになるはずだというものだそうです。成功者はこういった一つ一つを大事にしており、見習う点が沢山あるといえるでしょう。
化粧が落ちない秘訣も話題に！
ivanovgood / Pixabay
彼女のインスタやブログなど、彼女自身が映る写真を見て世の女性たちは思うところがあるそうです。それは、化粧が落ちないという点。インスタやツイッターでもかなり話題となっており、インスタ映像でも非常に注目を浴びていいます。
トレーニング中は当然汗をかくわけですが、彼女はがっちり化粧を行っており、それも比較的濃いメイクを行っているそうです。にもかかわらずインスタ映像では落ちることなくばっちり決まっているのです。
mjps / Pixabay
なぜそんなことが可能なのか、実は彼女がオリジナルで落ちないメイク方法を確立したようでこの方法は市販のメイク用品でも可能のようです。ブログなどでも公表しているそうなので、インスタやツイッターを注目していた人は必見でしょう。
おもしいといわれるボディビルの掛け声に関する記事はこちら
肉体が美しいと噂のトレーナーたち
xusenru / Pixabay
美しい肉体は女性たちにあこがれの的となりますが、そんな注目を集めている美ボディの持ち主はたくさんいらっしゃいます。中でも近年メディアで紹介され、より人気を上げている方たちを紹介します。。
岡部友
xusenru / Pixabay
美尻トレーナーとして有名な彼女は女性の憧れである理想のお尻を鍛え上げる有名な女性です。お尻周りの足や腰などの鍛え上げ方なども熟知しており、インスタなど女性らしい身体つきを目指す方から絶大な支持を集めているようです。
足や腰回りは鍛えると筋肉は尽きますが、筋肉がつきすぎると女性らしいフォルムとはかけ離れた体系になります。彼女自身の経験も踏まえ、より女性らしい体にとこの世界を広めているようです。
AYA
LandysChemist / Pixabay
とてつもないハードトレーニングで一躍有名になった彼女は、理想的な引き締まったボディを持っていることで有名になりました。トレーニングメニューはかなりきつく、とことん追い込む方法を取っています。
そのため、ダイエット効果や体作りには非常に効果が見込めるとのことですが、いかんせんハードなので、かなり濃密なメニューをこなすことは覚悟が必要なようです。それでも、絶大な人気を誇る有名トレーナーです。
その他話題のボディビルに関する記事はこちら
安井友梨は銀行員でありフィットネスビキニ女王でもある女性！
xusenru / Pixabay
フィットネスビキニ界では一流ともいわれる彼女。今なお精力的に活動し、ツイッターやインスタなどでも情報を発信し、その生きざまを垣間見ることができます。今後も益々の活躍を期待し、より有名で楽しい競技を広めてほしいものです。
