高カロリーな食べ物ランキング16選！太りたい人必見！簡単レシピも

高カロリーな食べ物はたくさん！

皆さんの好きな食べ物は如何な物でしょう。甘い食べ物やしょっぱい食べ物等千差万別なのは承知の上ですが、大抵はそれら人に好まれる食品達は高カロリーなモノばかり当てはまります。

基本太るのは悪徳とされますが、訳合って太る必要が出てきた方は全国にあるコンビニで気軽に高カロリーな食品が多数売られ、逆にそれら高カロリーな物達を避けたい人も本記事は参考になるかと。

高カロリー食べ物ランキング16選【16位】

例として、甘味ならより甘味なモノを求めるのに比例して高カロリーとなります。推察の域を出ませんがおそらく甘いとか辛い等の味に関わらず味の濃さが濃くなるのに比例してカロリーも高くなるかと。

高カロリー食べ物16位：食パン/160kcal

まず最初のランキング第16位は、食パンです。国内では食事の主食に米を使用する家庭が多くあれど、炊く等の手間を必要としないこの食べ物を米代わりに主食に使用するケースも全く珍しくありません。

こちらをイチゴやブルーベリー等のジャムを付けずに純粋な状態での、よくある6枚を1枚ずつ切った際の1枚のカロリーが160キロです。大抵菓子のカステラ一切れ分に相当する模様です。

作り方やさらなるカロリーアップの方法

当然ですがこの160キロの高カロリーな食品に前述のイチゴ等のジャムを塗り付けて食せば、更に高カロリーになります。バターやマーガリンでも同様に総合のカロリーは高カロリーと化します。

ちなみにマーガリンを10グラム塗れば76、チーズを20グラム乗せれば68、ピーナッツバターを10グラム塗れば64キロのカロリー化さんになる模様。但し米粉で作成したタイプのパンはカロリーが減少します。

高カロリー食べ物ランキング16選【15位】

食パンと一口に言えど作成されている種類は様々で、前述した米粉のタイプや通常の全粒粉タイプ、ライ麦や玄米入り等存在し、味も異なればそれぞれカロリーに差が生じています。

高カロリー食べ物15位：フライドポテト/240kcal

第15位の高カロリーなランキングへ入ったのは、フライドポテトです。有名ファストフード店ならば何処の店舗でもハンバーガーと共に食べられ、縁日等でも見るのは珍しくなく気軽に食せる定番モノの1つですね。

こちらは100グラム当たりで約240キロに相当します。前述のファストフード店は勿論のこと、居酒屋や回転ずし等の様々な場所で味わえる小腹を満たしてくれる定番の高カロリーな食べ物の1つです。

作り方やさらなるカロリーアップの方法

フライドポテトは薄切りにしたジャガイモに薄力粉、片栗粉や揚げる用の油と他の塩等の調味料や各種のソースがあれば作成できます。揚げればできる市販の製品もあるのでそちらを試用してはどうかと。

単純にフライドポテトそのまま、若しくはそこに塩を振り掛けたままでも十分高カロリーですが、ケチャップやマヨネーズ等の元々高カロリーなソースを使用すれば更なる高カロリー化を望めます。

高カロリー食べ物ランキング16選【14位】

またポテトにも種類が色々とあり、某有名ファストフード店でお馴染みの細いものはシューストリングと呼ばれ、多くの油を吸いやすい性質を持つ模様。食べやすさも良好なので推奨できるかと。

高カロリー食べ物14位：パンケーキ/260kcal

第14位はスイーツに該当するであろうパンケーキがランクインです。見た目等から女性に人気の高い、と見られがちですが最近は男性女性問わず人気の高い食べ物の地位を確立しつつあります。

こちらはホットケーキと良く混同されがちな模様ですが、クリームをふんだんに使用したモノ、ソースをたっぷりと使用したタイプもあります。これも100グラム相当で260キロのカロリーです。

作り方やさらなるカロリーアップの方法

パンケーキの作成のレシピは、主に薄力粉やベーキングパウダー、佐藤に卵や牛乳とクリーム、その他盛り付け後に使用する果物やチョコレート等を素材に使ったソースを用いて、それらしく作成できます。

また前述の果物等を使ったトッピングがどれくらいの量かでカロリーも変化しますが、人気の高い生クリームを余す所無く使ったタイプは非常に高カロリーになる模様。作るのも簡単ですから是非どうぞ。

高カロリー食べ物ランキング16選【13位】

ちなみに前述の100グラム相当のカロリーは、大体パンケーキ一枚分とほぼ等価になります。当然ながら枚数を増価させればその分総カロリーも比例して増加し、また前述のトッピングも合わせればどんどん上がります。

高カロリー食べ物13位：ホットドッグ/289kcal

第13位の高カロリーな食べ物は、ホットドッグです。米国では定番といえるジャンクフードの一種で、16位に入ったパンとソーセージ、その他各種の食材を同時に摂取できる効率の面でも有用な食べ物です。

こちらもフライドポテトと同等かそれ以上に全国各地のコンビニ、遊園地等のテーマパーク、カフェ等でも軽食として味わえる人気メニューであり、歩きながらでも食事のできる食べ物です。

作り方やさらなるカロリーアップの方法

ホットドッグは100グラムでパンケーキを上回る289キロカロリー。作るのには食材を挟めるタイプのパンにソーセージは欠かせず、お好みでケチャップやマスタード、その他の食材をトッピングします。

これは前述のホットケーキと同様トッピングを増やせばその分高カロリーになり、ケチャップ等のソースもカロリーアップにつながります。パンの方は薄力粉製のものが比較して高カロリーで推奨できます。

高カロリー食べ物ランキング16選【12位】

ホットドッグに限らずですが高カロリーな食べ物はダイエットにも決して悪いと言い切れず、抑圧して低カロリーな物を摂取するより高カロリーな食べ物なら満腹感があり、間食も減る傾向にある模様。

高カロリー食べ物12位：唐揚げ/290kcal

高カロリーな食べ物ランキングの12位は、好きな食べ物で見た時にも上位にランクインする常連の唐揚げです。夕食のおかずに入っていたら大抵は喜んで食べること必至でしょう。

100グラムで290キロ。更に手軽に食べられるのも人気を集める一因でしょうし、それを裏付けるようにコンビニや夏の縁日等ではホットドッグと同様販売している店舗が非常に多数です。

作り方やさらなるカロリーアップの方法

自らで唐揚げを作る際には、簡単なものなら一口大に切った鶏肉、揚げる為の油と唐揚げ粉の3点のみです。唐揚げ粉はスーパー等で一般に市販されるものを使用すれば簡単に唐揚げの作成ができます。

高カロリーにするには皮付きの肉を使いましょう。頻繁に使用される代表格たる鳥のもも肉を例にすると、皮付きと無しで比較したら120キロ近くカロリーが異なります。皮付きの美味しい部分を頂きましょう。

高カロリー食べ物ランキング16選【11位】

前述の唐揚げはもも肉の他に胸肉にした際にも、皮の有る無しで同様に100キロ近くのカロリーの違いがあります。逆にあまり熱量を欲しない場合は皮無しの方がさっぱりして食べるのも苦ではない筈。

高カロリー食べ物11位：チーズバーガー/300kcal

第11位に入ったのはチーズバーガーです。通常のハンバーガーよりもこちらが高カロリーで、それには当然チーズが挟まれている分がカロリーの上昇に関連しています。

勿論チーズのみでカロリーは決定されず、肉等を挟むバンズにバターも使用されていれば相応にカロリーを増価させ、その挟むバンズを肉厚且つ油を含む部分を使えばもっと高カロリーに。

作り方やさらなるカロリーアップの方法

カロリーは堂々の300キロジャスト。材料はおそらく一見すれば判別の付くことですが、パティになるひき肉、キャベツやレタス、玉ねぎ等の野菜に必要ならピクルス、ソースのケチャップとそれらを挟むバンズです。

レタスやトマト等の野菜が挟まれているバーガーは一見するとヘルシーそうに感じますが、通常のチーズバーガーで十二分に高カロリーな食べ物なのに、そこへ野菜だろうと付け加えればカロリーは上がります。

高カロリー食べ物ランキング16選【10位】

ちなみにチーズの方のカロリーはプロセスタイプが30グラムで101キロ程度、スライスチーズタイプだと75グラム分で254キロカロリーが乗っかることになります。

高カロリー食べ物10位：ショートケーキ/340kcal

そしてここからランキングのベスト10に入り、第10位はスイーツと言えば一番最初に浮かぶだろうショートケーキが入りました。そのカロリーは前述のバーガーを超える340キロカロリー。

パンケーキでも記述した通り、生クリームの使用される食べ物は高カロリーになります。それに苺やスポンジ等のこれまたカロリーの高めな食材が合わさって、一切れで高いカロリーを誇るまでになります。

作り方やさらなるカロリーアップの方法

ショートケーキの材料は卵、砂糖に薄力粉、コーンスターチと生クリーム、苺を始め好みの果物を合わせます。生クリームのみでなく、砂糖や薄力粉等の材料も高カロリーな食べ物には頻繁に使われます。

コンビニやスーパー等でも簡単に手に入れられるスイーツの代表格と言っても過言ではなく、更に総カロリーを上昇させたいなら生クリームをふんだんに使用するとか、果物を多く使うと効果覿面です。

高カロリー食べ物ランキング16選【9位】

生クリームやイチゴを使用したショートケーキは340キロでしたが、チョコレートを主な材料にしたこちらも人気のチョコレートケーキは同量の100グラムでそれを上回る370キロカロリーになる模様。

高カロリー食べ物9位：ドーナツ/375kcal

第9位は同じくスイーツの部類のドーナツです。こちらは生クリームがショートケーキ程使用されていませんから、ショートケーキの方が総カロリーは上に見えてもおかしくありません。

こちらは良く市販されるケーキドーナツが100グラムで375キロカロリーと、前述のケーキよりも高いです。イーストドーナツになるともっと上の386キロカロリーと増える模様。

作り方やさらなるカロリーアップの方法

ドーナツに使われる材料は、卵、砂糖に牛乳とバター、油や薄力粉にベーキングパウダーです。こちらもやはり薄力粉や砂糖等の高カロリーになりがちなモノに使用される食材が入っています。

ただ一つだけだろうと高カロリーなドーナツは、その上にトッピングとして生クリーム、チョコレート等を使用するケースも多々あり、それらトッピングを合わせれば相応に高カロリーなスイーツに。

高カロリー食べ物ランキング16選【8位】

ショートケーキと異なりドーナツは片手のみで食せる手軽さも相まって非常にカロリーを摂取しやすく、ダイエットには大敵と言えるレベルです。反対に沢山欲しいならどんどん消費できる筈。

高カロリー食べ物8位：ラーメン/440kcal

ベスト8に入った第8位はラーメンです。100グラムのカロリーはドンと増加して440キロと400キロの大台に乗りました。全国各地に二郎系や家系等のバリエーションのあるラーメン店が多数出店中。

味の奥深さ、作るのに発生する手間等も計り知れず、今や我らの国を代表する日本食となりました。様々な種類の麺とスープの組み合わせが堪能でき、国内外問わず人気の料理と言って文句も無い筈。

作り方やさらなるカロリーアップの方法

材料はスープの素や麺、チャーシューにネギや海苔、メンマや卵等様々なトッピングを乗せられます。麺自体小麦粉製で炭水化物である故のカロリーの高さで、ここへスープ等が入ればカロリーは跳ね上がります。

加えてスープは含まれる塩分の量が多く、沢山摂取するのは健康を害する恐れもあります。反対に食欲増進作用もありますから、太るのが目的ならばスープまで飲んでしまうべきかと。

高カロリー食べ物ランキング16選【7位】

また拉麺用のスープも色々と味が異なり、塩スープなら42、醤油は36、豚骨スープだと意外と低く30、味噌は33キロカロリーの模様。どちらかと言えばトッピングの量等で総カロリーは変わります。

高カロリー食べ物7位：クレープ/570kcal

第7位はラーメンを挟んでまたもスイーツのクレープです。カロリーは留まるところを知らず怒涛の570キロと500キロカロリーを軽々と突破し、600キロに届こうかとする勢いです。

街やデパートを歩けばクレープ屋の屋台を見るのはそう珍しくない光景で、ケーキ同様たっぷりの生クリームや果物を使用し、そこへクレープの生地も混在してこれ程の高カロリーを実現しています。

作り方やさらなるカロリーアップの方法

こちらの材料は、基本は薄力粉と砂糖、塩と卵や牛乳にバター、生クリームを使います。これらのみでも十分高カロリーで太るだろうクレープが作れますが、想定される通りソース等使えばもっと高いことに。

シュークリームのカロリーに関する記事はこちら

高カロリー食べ物ランキング16選【6位】

ここにランクインするのは使用される食材のどれもが高カロリーに直結するからであり、店で売られるものには多様なトッピングが追加されるはず。基本は前述の通りですがそういったクレープは如何ほどになるのか。

高カロリー食べ物ランキング6位：オムライス/590kcal

第6位は好きな方も多いオムライスが入りました。カロリーは590で600一歩手前ですから十二分な高カロリー食品と言えますが、一人前は700キロ超や850キロともされる為もっと上位に入るかも。

オムライスはこれ一品だけで米や卵は勿論、細かくした鶏肉や人参、玉ねぎ等の多様な野菜など、色んな食材を一辺に味わえる人気の食品です。大人だろうと子供だろうと人気のある一因かと推察します。

作り方やさらなるカロリーアップの方法

作成に必要な材料は前述した通りの、米と溶いた卵を始め、細かくした鶏肉、人参に玉ねぎなども使います。仕上げにケチャップを使用するケースは王道とも言え、これをミートソースで代用するケースも。

もっと高カロリーにしたいのなら、オムライスを作成する際のフワフワな卵を作るために生クリームを混ぜてみる、単純にサラダやスープを追加して総カロリーを上げる等の策が出てきます。

高カロリー食べ物ランキング16選【5位】

自前で作れば前述のカロリーとなりますが、外食の場合は大体700～800手前と高カロリーに、コンビニで販売されるオムライスだと反対に590キロ以下のカロリーになる模様。またデミグラスソースを使うと高カロリーに。

高カロリー食べ物5位：ピザ／600kcal

更にここからベスト5の高カロリーで太るもので、第5位はピザです。前述のホットドッグ同様ジャンクフードなら筆頭に位置するだろうお馴染みの食品で、カロリーは600キロジャスト。