ベンチプレス世界記録は500kg!?
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ジムでよく目にし、筋肉をつけようと鍛え始めた人は最初に行うことも多い、トレーニングではお馴染みのベンチプレス。実はただの筋力をつけるものだけではなく、そのトレーニングが公式競技になるほど人気です。
上半身、特に大胸筋や上腕三頭筋など、胸筋と腕力を重点的に養う種目。バーを握る幅を狭めたり広めたり、間隔によって鍛えられる金忍苦の場所が変わってくるため、バリエーションも豊富なのがベンチプレスの魅力。
筋肉増量のためだけではなく、自分の限界に挑む重量挙げタイプが競技になります。その際は事故やけがにつながりやすいため必ず補助をする人がいります。また、事前に筋肉のウォーミングアップをしないと大胸筋が破裂する可能性もあるほど危険な競技でもあります。
ベンチプレスとはどんな競技？
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トレーニングでは、バリエーション豊かに自分の筋力に合わせた重量のバーを上げ下げしますが、回数などは関係なく競技ではどれだけ重いバーが持ち上げられるかという、一回限りの戦いです。
パワーリフティングの競技のひとつ
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ベンチプレスは「パワーリフティング」という競技の中の一つの種目です。デッドリフトとスクワットも含めた3つの種目の総合結果で競い合います。
また、ベンチプレスの人気度からベンチプレスのみがそこから独立した、ベンチプレスで持ち上げることのできる重量だけで勝敗を決める大会も生まれました。他の2つの単独の大会はなく、どれだけベンチプレスの競技人口が多いかわかりますね。
パワーリフティングの最も軽い競技
これだけベンチプレスが突飛して人気があるのかはあまり良く分かっていませんが、ベンチプレスの特徴と言えばその3つの種目の中でも一番軽いことがあげられます。また、一番楽なトレーニングとしても有名です。
もしかしたら、ベンチプレスの人気は、そのあたりにあるのかもしれませんね。
ベンチプレスはフルギアとノーギアに分かれる
ノーギアとは「ノー」という言葉の通り、何もつけていない普段皆さんがジムでトレーニングをするときのような格好で持ち上げる時をさします。
フルギアはノーギアの反対で、特別なシャツを着てベンチプレスするときの競技をさします。特別なシャツというのは、もともとリフティングをする人のために関節を保護するシャツです。腕などの余分な力が入らないように固められおり、一見動きにくそうと思われることもありますが、
重いものを持ち上げることだけにフォーカスした作りなので、コツも必要ですが慣れると非常に安定して、ノーギアのときよりも断然記録が伸びます。そのため、ベンチプレス世界記録もほとんどがフルギアによる結果です。
ベンチプレス世界記録【男女別】
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では、今度は人間はどこまでベンチプレスで持ち上げることができるのか？男子と女子、またはノーギアとフルギアでどのくらい記録が違ってくるのかじっくりみていきましょう。
ベンチプレス世界記録は500㎏
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現時点での世界記録は7年前の2012年にポール・タイニー・ミーカーさんの500㎏です。この重さ、ただ重いのは分かりますが、男子が持ち上げる平均重量は40㎏と言われています。単純に計算しても12倍の記録でベンチプレス世界記録を出したポールさんがどれだけすごいか分かりますね。
医学的見地から500㎏が限界とされる
実はこのベンチプレス世界記録。人類では誰も到達できないと長年言われてきました。その理由というのが医学的にみると500㎏以上のものを人間が持ち上げたり、また支えるという動作だけでも人間の強度上、腕の骨が折れてしまうと言われています。
医学的見解から見ても、努力と彼の才能が常識をも覆してしまったと当時話題になりました。
ベンチプレス世界記録ノーギアは335㎏
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先ほどのベンチプレス世界記録の500㎏はフルギアを装着しての記録です。何もつけていない状態のノーギアでの男子ベンチプレス世界記録は4年前に記録された335㎏です。
また、このノーギア部門でのベンチプレス世界記録をたたき出したのはキリル・サリチェフ。彼は総合競技であるパワーリフティング三種目の合計が1082.5㎏をマークして、こちらもワールドレコードになっています。
女子のベンチプレス世界記録は235㎏
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女子はフルギアでこちらも4年前の2015年に235㎏がベンチプレス世界記録になっています。この女子部門でのベンチプレス世界記録は、男子のベンチプレス世界記録と同じ、女子が平均で上げる重量の12倍です。12人でバーを持ち上げないとこのベンチプレス世界記録に到達できないと考えるとすごいです。
世界記録保持者の体重は110㎏
この女子でのベンチプレス世界記録を持つサンドラ・ロン。彼女の体重は110㎏とベンチプレスをするために生まれてきたはずだと思うほど、彼女の体格も賜物です。
彼女は女子ベンチプレス世界チャンピオンを5回経験しており、女子のベンチプレスの世界では最強です。
ベンチプレス世界記録の推移
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ベンチプレスは古くから親しまれる競技で、最も古い記録によると1898年から始まっているほど、歴史が長い競技です。つい最近突如これらのベンチプレス世界記録がマークされたわけではなく、長い月日をかけて徐々に記録が伸びているのも、ベンチプレス競技の魅力でもあります。
最古のベンチプレス世界記録は164㎏
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世界で最初に記録されたのが1898年。ジョージ・ハッケンシュミットによる初代男子ベンチプレス世界記録164㎏がマークされました。彼はプロレスラーでした。当時はもちろんサポートするシャツなどは開発されいないので、ノーギアでの記録です。
ベンチプレス世界記録は200㎏の大台へ
1950年にとうとう男子ベンチプレス世界記録は200㎏台まで到達します。最初に200㎏超えを実現したのはカナダ人、ダグ・ヘップバーン。227.27㎏を記録しました。
50年の年月をかけて人類は200㎏の大台に乗ります。当時、たんぱく質が筋肉の成長を助けることを裏付ける研究結果の発表に伴って、数々のアスリートたちがプロテイン摂取を積極的に行い、筋肉の効率的な増量が確立。ベンチプレス世界記録の背景には科学の進歩もあります。
ベンチプレス世界記録が300㎏台突入へ！
その30年後、1981年にアメリカ人プロレスラー兼パワーリフター、ビル・カズマイヤーによって300㎏が記録され、男子のベンチプレス世界記録を塗りかえました。
実は1972年に、世界パワーリフティング選手権で306.2㎏がマークされましたが、その前の年に国際パワーリフティング連盟ができました。それ以降、連盟が主催する大会での記録のみが、公式的にベンチプレス世界記録に反映するとルール変更。そのため、ダグさんの300㎏超えの記録が公式として残っています。
日本の男女ベンチプレス記録とは？
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男子も女子も含めてベンチプレス世界記録と歴史について触れてきましたが、ここからは日本の記録も見ていくことにしましょう。体格差で少し不利になるように見えますが、日本のベンチプレス界もちゃくちゃく記録を伸ばしています。
日本記録はノーギアで242㎏、フルギアで370㎏
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ベンチプレスの記録は体重別であります。どちらの記録も男子の120㎏超えクラスから出た記録、ノーギアでの242㎏とフルギアでの370㎏が今現在の日本記録として残っています。
74㎏級の日本記録は世界記録でもある！
74㎏クラスでは男子の部門でフルギアの300.5㎏。実はこの記録は74㎏級のベンチプレス世界記録になっています。なんと日本人が叩き出した記録がベンチプレス世界新記録として君臨し、世界中の人たちがこの記録を破ろうと頑張っているとは驚きですね。
記録保持者の児玉大紀とは？
この74㎏クラスのベンチプレス世界記録を持つのが児玉大紀。世界ベンチプレス選手権大会を11回優勝しており、現在5連覇中だそうです。フォーミュラ世界一と言われ計算上、74㎏の全世界中の人の中で一番強いという計算になります。
またその強さから、アーノルド・シュワルツェネッガーが主催する大会にアーノルド本人からの直々の招待で出場、堂々の一位を飾っています。
2019年野村優が日本女性最重量200㎏達成！
「のむちゃん」という愛称で応援されている現役女子大生パワーリフター野村優。なんと今年の春に、日本女子最重量と呼ばれる200㎏を達成しました。
彼女は世界選手権で63kg級で優勝。デッドリフトならびに総合記録でサブジュニアの世界新記録をたたき出すなど、今大注目の選手です。
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