では実際に今幅広く展開されている飲料の中にはどれだけ糖分が入っているのでしょうか。ここでは100mlあたりの飲み物の糖分の量を種類ごとに見ていきます。（角砂糖は1個4g）
- コーヒー（4g/角砂糖1個）
- サイダー（10g/角砂糖2.5個）
- フルーツジュース（13g/角砂糖3.25個）
- スポーツドリンク（35g/角砂糖8.75個）
- カルピス（60g/角砂糖15個）
- ミルクココア（75g/角砂糖18.75個）
100mlあたりの値なのでペットボトル1本分と考えると毎回角砂糖何個を一気に飲んでいるのか考えてみるととてつもない数になりそうです。ペットボトル症候群の予防のために含有糖分量を知ることで飲む量のコントロールが出来るかもしれません。
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ペットボトル症候群にならないための正しい水分補給の方法は？
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ペットボトル症候群（ソフトドリンクケトーシス）の予防には正しい水分補給が必要です。夏などの暑い時期に間違った水分補給をしてしまうと先にも述べたようにソフトドリンクケトーシスまっしぐらな悪循環に陥ってしまいます。
本項ではペットボトル症候群（ソフトドリンクケトーシス）の予防のため正しい水分補給についてみていきます。
水分補給の基本はお茶や水
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これがペットボトル症候群の予防で一番大切です。水分補給は水かお茶がオススメです。先ほども述べましたが糖分が多いジュース等を水分補給で飲んでも脳が水分が足りないと判断してしまうためまた喉が潤わない循環に入ってしまいます。
スポーツドリンクは運動で汗をかいたときに飲む
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スポーツドリンクにも先にも述べたように糖分が多めに入っています。スポーツドリンクは運動時に飲む事を想定して作られているためエネルギーがとてもあります。何もなくスポーツドリンクを飲むと只体に余分なエネルギーが溜まっていくのです。
脱水症状が出たときは経口補水液
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夏の暑い時期怖いのは脱水症状です。少しでも脱水症状がみられた時只水を取るだけでは不十分です。脱水時に体が不足しているのは水分だけでなくカリウムなどのミネラルが汗と一緒に排出されます。
そのため水分も取れてミネラルも補給できるものとして経口補水液が一番脱水症状の自分で出来る初期治療の一つとして効きます。万が一の時に備えて一つは買っておいても損ではありません。
経口補水液のほかにも熱中症予防に良いとされる飲み物は結構あります。その中でも自分たちで簡単に作れる熱中症予防ドリンクに関する記事はこちら
ペットボトル症候群を発症したらどうする？治療法は？
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ここ迄ペットボトル症候群（ソフトドリンクケトーシス）について述べましたが、万が一ペットボトル症候群になってしまったらどうなるのか又どう対処したらよいのか本項で見ていきます。
重度の場合はインスリン治療
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ペットボトル症候群は重度の場合はインスリン注射による長期の治療が必要となってきます。治療できれば良いですが腎不全などが原因で人工透析が必要になったパターンもあるそうです。
一時の清涼感や快感を求めて取り返しのつかないところまでは出来れば行きたくないものです。
落ち着いたら食事療法
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重度の山を越えたら後は食事療法で少しずつ治療をしていきます。食べたいものが食べれないことはとてもつらいと思います。そうならないためにも適度な運動ときちんと食べたいもの飲みたいもののコントロールが大切になってきます。
もともと糖尿病の方は特に注意が必要
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ペットボトル症候群はジュースなど糖分の取りすぎで起きてしまう症状のため元々糖尿病を治療中の方は過剰な糖分の摂取に弱いことからも注意が必要です。
只糖尿病でなくても飲みすぎれば誰でもなりうる症状なので気を付けることが必要です。
ジュースを絶つメリットとは？
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ペットボトル症候群の予防や治療に一番良いのはジュースを取ることをやめることです。では実際にジュースを辞めたらペットボトル症候群の予防以外にどんな良い事があるのでしょうか。本項で見ていきます。
ジュースを絶つメリット①痩せる
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シンプルに糖質を多く含むジュースを辞めて水やお茶だけを飲む習慣になると糖質を取る量も減ります。又ジュースの人工甘味料は麻薬のように人々に欲求のまま飲み食いさせるため食べる量も必然的に増えてしまいます。
正しい食生活に戻してくれることも利点です。
ジュースを絶つメリット②お金が貯まる
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ペットボトル症候群になるほど飲む人は一日に一本ペースもざらだそうです。時にはそれ以上のペースの人もいるそうです。1日1本500mlを飲むとして1本150円ならば1月に4500円以上1年で54000円以上ジュースに消えるということです。
これを少ないと思うか高いと思うかは別ですがそれだけのお金を貯金したら結構貯まりますね。
ジュースを絶つメリット③デトックス効果で美容に良い
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ジュースに含まれている成分の中には体に貯まりやすいものもあります。その成分はペットボトル症候群に影響はなくとも体に何かしらの悪影響を与えます。
もしジュースを毎日飲んでいた人はやめて水やお茶を飲む習慣がつけばたまりにたまった体に良くない成分を排出して肌の色やツヤまで良くなることでしょう。
無糖炭酸水の魅力！
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ペットボトル症候群の予防に水分補給は水やお茶が一番と述べましたがそれでも暑い日にキンキンに冷えた炭酸を飲む快感を味わいたいという方がいると思います。
そんな人におすすめなのが無糖天然水です。炭水化物が０の炭酸水には多くの魅力があり近年ほこの無糖炭酸水で水分補給をする人も増えています。本項ではそんな無糖炭酸水の魅力についてみていきます。
健康効果がたくさん
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無糖炭酸水は今では多くの種類が出ていて飲料水の代わりに常用する人もいます。炭酸水に含まれている二酸化炭素によって様々な健康効果が与えられます。
例えば老廃物の排出や、食欲抑制、新陳代謝の向上など多くあります。又無糖であるため糖分を気づかず大量にとってしまうことはないのでペットボトル症候群の心配は薄いです。
ダイエット中の空腹感緩和
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無糖炭酸水はペットボトル症候群の恐怖から逃れてのどごしを楽しめるだけでなく、炭酸の作用で空腹感が緩和されて食事制限の手助けをしてくれます。
只胃などの消化管に疾患を抱えている人は飲むと悪化する可能性があるので気をつけてください。
正しい水分補給でペットボトル症候群を予防しよう
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夏も公判を過ぎ今は残暑シーズンになりつつありますがそれでもまだ暑いのでジュースがとてもおいしく感じる時期かと思います。しかし飲みすぎるとペットボトル症候群の危険性が一気に高まっていきます。
この記事を見てペットボトル症候群について知った人はきっと自分の飲む量について考えることが出来ると信じてます。もし周りにペットボトル症候群になりそうな人がいたときはペットボトル症候群と検索してみるよう呼び掛けてみてください。
1時の清涼感を求めて自制が出来なくなって1生物の痛手を負うかもしれません。ペットボトル症候群にならないようにこれからも気を付けてみてください。
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