足同様に鍛える部位の順番が逆となり、フライ系からプレス系をこなすメニューとなっています。
サイドレイズとフロントレイズから始まり、ラットプルダウンで終わる、4つの種目を3～5回こなします。
カイグリーンの筋トレメニュー⑤腕
1セット約20分ほどで終わる内容量となっています。
インクライントライセプスエクステンションから始まり、クローズグリップベンチプレスで終わる、二頭三頭両方に聞く4つの種目を3セットずつ行います。
カイグリーンの筋トレメニュー⑥腹筋
回数と種目を多くしてセット数を少なくするというコンセプトになっています。
クランチからサイドクランチ、レッグレイズ、クロスクランチの4つの種目を1回ずつ行うメニューとなっています。
Contents
カイグリーンの食事メニュー
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各筋メニューについては理解していただはずです。筋肉やボディを形成する上で大切な栄養分を補給する食事はどのように取っているのでしょうか？
カイグリーンの食事は1日5回
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1回目の食事ではパンや卵、ネギ、チーズといった朝食らしい食材を選びます。2回目の食事ではプロテイン、アーモンドといったタンパク質（アミノ酸）を重視する食材を選びます。
3回目の食事では牛肉ステーキとオリーブオイル、更に少量の野菜を取ります。4回目の食事では鶏のむね肉と少量のクルミやレーズンを取ります。
5回目の食事ではマグロやタラといった魚肉を中心にする献立とっています。以上の献立メニューの通り、1日に5回の食事を取っています。献立を見ていただければ分かる通り、やや炭水化物が少ないです。
カイグリーンはミールレップも作っている
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カロリーや脂質、糖質、タンパク質とボディの形成で欠かせない栄養素を計算ずくされた内容となっている、準備材の弁当ことミールプレペレーションも作っているようです。
握力と筋肉が最強すぎる霊長類最強の「ゴリラ」に関する記事はこちらです。
カイグリーン引退説が浮上！噂の真相とは？
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カイグリーンは圧倒的な肉体美を持ち合わせ、ダンスするようにパフォーマンスする世界的なボディビルですが、一部の間では現役引退が囁かれています。本当に引退してしまったのでしょうか？
気になるカイグリーン引退説について迫っていきます。
カイグリーンの引退説①2015年以降大会出場なし
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4年前から現在まで大会、コンテストに出場していません。当然ながら出場予定が無ければオフ状態であり、ハードな鍛え方もしていないでしょう。やはり引退してしまうのでしょうか・・・。
あるいは引退してしまったのでしょうか？
カイグリーンの引退説②俳優や企業などの活動優先
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俳優として演技をしたり、経営者としてサプリメントや後述するアパレルなどを販売したりするなど、別の活動を優先しているようにも見受けられます。
多彩な才能を持ち合わせたカイグリーンは、やりたいことが沢山あるため引退をしていると見ても不思議ではありません。
カイグリーンの引退説③本人からの引退宣言はなし
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一部の間では長いこと競技シーンの舞台に立っておらず、違う事業を始めているので引退というウワサが出回りましたが、カイグリーン本人から引退をほのめかすコメントも宣言もありません。
2019年カイグリーンがミスターオリンピア出場か？
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カイグリーンの公式Instagramでは、何度か英文で「戻る」という意味の文を綴っていました。
こういった再び大会に出場することをほのめかす声明から、ファンや関係者の間では2019年今年のIFBBにより開催されるインターナショナルな大会に出場するのではないかと期待が膨らんでいます。
カイグリーンのアパレルブランドも要チェック！
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多彩な才能を生かして彼は起業家としても成功を収めています。こちらでは彼が立ち上げたアパレル、サプリの企業についてご紹介していきます。
カイグリーンの「DYNAMIK MUSCLE」
パーカーやTシャツなどのアイテムを揃えたアパレルを展開しています。自身の肉体美が詩集されたオシャレな服が多いので、是非一度チェックしてみて下さい！
アパレルだけでなくサプリも販売
衣服だけではなく自身の身体、肉体が効果を証明する筋肉に適したプロテインなどの各サプリも販売しています。是非一度お試しください！
カイグリーンのインスタ
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日本だけではなく世界から注目される、著名人であるカイグリーンはSNSの1つであるInstagramを利用しています。どんな画像を掲載しているのかご紹介していきます。
どんな画像が？
オフでリラックスしている様子もチラホラありますが、Instagramに掲載している画像は多くは、自身の自慢の神々しいボディを見せつける写真です。
トレーニングの様子、種目別のフォームなどを解説している動画もあるので、英語が分からないという方も是非一度チェックしてみて下さい！
カイグリーンの名言が読める本
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カイグリーン本人が直接執筆したわけはなく、世界的な肉体のスペシャリストたちのマインドを読み取ることができる名言を集めた電子書籍が販売されているのです。
その本についてご紹介していきます。
筋トレやる気アップ名言集
アーノルド・シュワルツェネッガーやジェイ・カトラーなど、世界的な肉体のスペシャリストたちのマインドが読み取れる名言集となっています。
筋トレのモチベーションを向上させる効果があるようなので、是非一度読んで見てはいかがでしょうか？
カイグリーンの復活と活躍に期待！
人間離れした神々しい肉体美を備えるボディビルダーの「カイグリーン」について徹底的にクローズアップしていきました。
近年は大会に出場することもなく、俳優やアパレル販売など別のことに精力的にチャレンジしてるようで、引退が囁かれています。
2019年今年開催される大会のステージに再び立ち復活すること、また今後の多方面での活躍に期待して、これからも注目しましょう！
