こちらでは各部位ごとのメニューについてご紹介していきます。
カイグリーンの筋トレメニュー①胸
いかに負荷を掛け続けられるかが大切なポイントとなっています。
ダンベルプルオーバーから始まり、インクラインダンベルフライで終わる4つの種目を３～5回ずつ行います。
カイグリーンの筋トレメニュー②背中
広背筋向けじゃなく三角筋向けの筋トレメニューとなっています。
リバースグリップラットプルダウンから始まり、ラットプルダウンで終わる3つの種目を3回ずつ行います。
カイグリーンの筋トレメニュー③脚
下肢後面を作る筋肉と尻を重視したメニューとなっています。
ヒップアブダクションから始まりレッグプレスで終わる、7つの種目を3回ずつ行うのがメニューとなっています。
カイグリーンの筋トレメニュー④肩
足同様に鍛える部位の順番が逆となり、フライ系からプレス系をこなすメニューとなっています。
サイドレイズとフロントレイズから始まり、ラットプルダウンで終わる、4つの種目を3～5回こなします。
カイグリーンの筋トレメニュー⑤腕
1セット約20分ほどで終わる内容量となっています。
インクライントライセプスエクステンションから始まり、クローズグリップベンチプレスで終わる、二頭三頭両方に聞く4つの種目を3セットずつ行います。
カイグリーンの筋トレメニュー⑥腹筋
回数と種目を多くしてセット数を少なくするというコンセプトになっています。
クランチからサイドクランチ、レッグレイズ、クロスクランチの4つの種目を1回ずつ行うメニューとなっています。
カイグリーンの食事メニュー
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各筋メニューについては理解していただはずです。筋肉やボディを形成する上で大切な栄養分を補給する食事はどのように取っているのでしょうか？
