実際に徒歩時速が5キロで歩けるのかな？と疑問が湧いてきますが、実際にグーグルマップを使って目的地まで行った方の体験談からすると、マップ上で「一時間」と表示されたので待ち合わせ時間の一時間前に家を出発したのですが、途中から間に合いそうにないので走ったそうです。また時速5キロは普段あまり運動をしない方にとってはしんどい思いをするかもしれません。
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徒歩とランニングの境界線は徒歩時速何km？
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徒歩時速5キロで歩いていても運動に慣れてない人からすればしんどく感じて小走りになったり、逆に全然へっちゃらと感じる方も当然います。その徒歩とランニングの境界線はどのようになっているのか？詳しくご紹介していきます。
徒歩時速7kmを超えるくらいが「ランニング」
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徒歩時速が7キロを超えると「ランニング」と呼ばれるようになります。徒歩速度の限界が7キロで歩きでは厳しくなってくるのです。なので速度7キロで徒歩を超え、ゆっくりなランニングと呼ばれています。つまり競歩は歩いているのか走っているのかどちらかあまり分かりませんが、この定義によればランニングになるのではないでしょうか。
もしもランニングのアイテムに興味があるのであれば下の記事をどうぞ。
徒歩時速を上げるには？
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歩くスピードが速ければ時間に余裕を持てたり歩く姿が美しく様にみえます。皆さんも今出来るなら今より歩くスピードを上げたいと思うはずです。速める方法がいくつか存在するのでこちらでご紹介してきます。一時的に意識をしてその瞬間だけ徒歩時速を上げるのではなく、無意識で継続的に徒歩時速が常に維持できる様な方法をまとめます。
徒歩時速を上げるコツ①ストレッチを行う
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まず一つ目はストレッチです。何もしないで速く歩いてしまうと股関節などを痛めてしまう場合がありますので普段からストレッチをして身体をほぐしていきましょう。また歩くときに使う股関節周辺の筋肉を鍛えていくと今より速く歩けるようになるのです。なのでまずは簡単なストレッチから初めてみましょう。
徒歩時速を上げるコツ②歩行計測アプリを使う
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二つ目は、誰でもできる方法です。スマホなどの歩行計測アプリを使ってウォーキングに挑戦してみましょう。歩行速度や消費カロリーまで自動計算してくれてペースメーカーになりとても便利なのです。また自分の身体に合ったアプリを探してみてはいかがでしょうか。
徒歩時速が上がる上にダイエットまで？ウォーキングのすすめ
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徒歩時速を上げると速くなるだけではなく、なんとダイエット効果にも繋がってくるのです。一石二鳥で素晴らしい事です。こちらではそんな正しいウォーキングのやり方をご紹介してきますので是非ダイエットしたい方も読んでいってください。
徒歩時速を上げてダイエットも！①ウォーキングの効果
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激しい運動は呼吸が荒くなり、脂肪を燃焼してくれる酸素まで足りなくなってしまって脂肪を燃焼してくれなくなります。それに比べてウォーキングは呼吸も落ち着いており、常に新鮮な酸素を身体に取り入れつつ身体の隅々まで新鮮な酸素が行き届くので脂肪を燃焼してくれると言われています。次は正しいウォーキング方法もご紹介しますので皆さんも一度ウォーキングに挑戦してみて下さい。
徒歩時速を上げてダイエットも！②ウォーキングの方法
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正しいウォーキング方法をご説明します。まずは歩くスピードや歩幅、時間を意識しなければなりません。両腕はしっかりと振るのを意識し、歩幅は狭く歩くのではなく広く歩くように意識しましょう。また午前中に約30分から1時間程度ウォーキングするとなお良いでしょう。他のダイエット方法をご覧になりたい方はこちら。
おすすめのウォーキング時の持ち物
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ウォーキング時に持っていくと良いおすすめな持ち物をご紹介していきます。いざ行こうとした時に何を持っていけばいいか迷ったりしない為にもこちらも記事をご覧ください。また万が一の時に必要な物なども把握しておくと安心してウォーキングにいけます。
ウエストポーチ
肩掛けカバンなどはウォーキング中にずれてきたり落ちたりする可能性があってウォーキングの邪魔になるので、腰に掛けるだけのウエストポーチが便利です。また両手も空くのでしっかりと腕を振って気持ちよくウォーキングできるので持っていくと良いでしょう。
小型のペットボトル
ウォーキング中に必須なのは水分補給です。夏などは特に注意が必要でたくさん汗をかいたり熱中症などにもなりかねませんので、常に所持していると良いです。なおわざわざお店に買いに行く必要がなく好きな時に飲めるので良いです。また小型のペットボトルだと重くなく、邪魔にならずにウエストポーチに収まるので小型のペットボトルがおすすめです。
携帯
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携帯は一見、ウォーキングに邪魔なだけかと思いきやこれも必須アイテムなのです。何かあったときや万が一、事故に遭った時などに携帯が無くてはどうしようもなく、家族に連絡がとれません。なので連絡手段として使う可能性がありますので携帯は所持しときたいです。また歩行計測アプリなどを使うとより便利に快適にウォーキングできるので持っていくと良いでしょう。
1000円札
財布ごと所持していくと、当然重さもあり邪魔になります。逆に所持金が0円の状態で外にでると何かあった時に不便になりますので1000円札を持っていくと丁度良いでしょう。また持ってきた飲み物だけでは足りなくなる可能性も出てきますので、その時はすぐに買えるようにしときたいです。
リストバンド
リストバンドはオシャレで身に着けるだけのモノではなく便利になることがあるのです。それは汗を拭くタオル代わりになります。ウォーキング中に首にタオルを掛けていると邪魔になったりするのでそれをリストバンドに変え、流れてきた汗を拭けるのでおすすめです。
徒歩時速と自転車の時速の違い
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では歩いているスピードと自転車のスピードの違いはどれくらいになってくるのでしょうか？徒歩と自転車なので結構な差がでてくると誰もが予想はできますが、こちらで詳しく解説していきます。また自転車の種類によってもスピードの違いが変わってくるので色々な自転車との差も紹介していきます。
徒歩時速との差①普通自転車との差は約3倍
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よく見かけたり乗車しているのが多い普通自転車、ママチャリなどは徒歩と比べて約3倍の差があります。平均的な徒歩時速が約5㎞/hだとすれば、自転車の時速はその三倍の約15㎞/hもあり数字に表すと想像を超えた速い速度となっております。
徒歩時速との差②マウンテン、クロスバイクとの差は約4倍
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自転車の中でも結構速いと言われているマウンテンバイクやクロスバイクは、やはり軽量化やスピード重視の設計となっているので普通の自転車やママチャリなどよりも当然速くその差は約4倍となっております。
徒歩時速との差③ロードバイクとの差は約5倍
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ロードバイクはひたすら速さを追い求め、マウンテンバイクよりも速い設計となっており、時速も当然速くなってきます。その差は約5倍となっており、時速約30㎞/hも出ているのです。なので運転する際にはヘルメット着用が必須となっております。
自分の徒歩時速を把握しておくと便利！
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現在では、便利で様々な地図アプリが普及しており、タイマーやストップウォッチなどを使わずに、簡単にそして瞬時に徒歩時間を確認する事が出来るようになりました。自分がどれくらいの速さで歩くのかすなわち、徒歩速度を把握しておくとより時間を有効的に使え、生活時間の基準ともなり大変便利なので皆さんも把握しておくと良いでしょう。
