トレイルミックスとは？栄養豊富で美味しいおすすめ健康食を解説！作り方も！

トレイルミックスとは？

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トレイルミックスをご存知でしょうか。簡単に説明すると、登山やトレッキングで栄養を補給するための行動食です。行動食って何？と思った方もいると思いますので、そのようなところまで詳しく紹介して行きましょう。

もともとは登山やトレッキング中の行動食

この食品は、山に登ったりするときに栄養やエネルギーを補給するための行動食です。行動食とは、体を動かしていて、ハンガーノック状態に陥るのを防ぐために動きながら補給する食品のことです。ハンガーノックとは、簡単に説明するとガス欠になってしまう状況です。詳しくは後程、解説します。

高い栄養価を持つ健康食品としても大注目

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非常時の食料として扱われていた、この食品も、その高い栄養価と効能により健康食品といても、非常に注目を集めています。栄養を効率良く摂取出来るだけではなく、その他の効能についても詳しく紹介して行きましょう。

トレイルミックスで防ぐハンガーノックを詳しく紹介

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ハンガーノックとは、あまり聞きなれない言葉だと思います。これは、体を動かすためのエネルギーが体内でガス欠状態になってしまい、意思とは関係なく、体が動かなくなってしまったり、また、症状が進むと脳にも栄養が行かずに意識レベルにも影響が及んでしまう怖い症状です。

ハンガーノックになりやすい状況を解説

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こういった症状になりやすいのは、長時間に及ぶ運動を行う時です。具体的には、マラソンや登山、自転車レース、クロスカントリースキーやトライアスロンなどもあります。こういった競技の最中にエネルギー不足で症状が出てしまいリタイヤしてしまったり、症状が重症かすると、体温調節も困難になり低体温症で病院に運ばれることもあります。

ハンガーノックにならないための対策を紹介

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この症状は、厳しい競技の中だけに限ったことではありません。私たちの普段の生活の中でも十分に起きる危険性があります。徹夜や、長時間の労働なども、その危険の中のひとつでしょう。そういった症状にならないためには、小まめな休憩と栄養補給が必要です。栄養補給の面ではこのトレイルミックスもその対策のひとつだと言えます。

トレイルミックスの材料は美味しいものばかり！

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では、どのようなもので作られているのか紹介しましょう。栄養補給のためとはいっても、美味しくなくては、食も進まずせっかくの栄養やエネルギーも補給しずらくなってしまします。どのようなものがあるか代表的なもの３つを紹介します。

トレイルミックスの材料①ナッツ・シード

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ポピュラーな材料として、ナッツ系があります。味はもちろんですが、その歯ごたえで満足感も得ることが出来ます。また、高カロリーでありながら、日持ちもするので、携帯するのはもってこいの材料と言えます。

トレイルミックスの材料②ドライフルーツ

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食材として、ナッツ系だけですと、どうしても飽きがでるのと、のどの渇きが気になるところです。そんな時には、だオライフルーツなどで変化を付けると、その甘酸っぱさなどから疲れていても食べやすく、のどの渇きも癒すことが出来るでしょう。何より美味しいにこしたことはありません。

トレイルミックスの材料③チョコレート・シリアル

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３つ目に、チョコレートやシリアル系を紹介しましょう。この食材で味のはずれの心配はいらないでしょう。疲れた時の糖分の補給にも最適です。他の食材との組み合わせでいったも、とても合わせやすい食材と言えます。

トレイルミックスは日常食としても健康に効果あり！

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このトレイルミックスが、話題になっているのは、登山などの盛り上がりが関係しているのはもちろんですが、その美味しさと日常食として健康面での効果を期待して、おやつなどに取り入れることも出来るでしょう。どのような健康面での効能が期待できるのか紹介しましょう。

ビタミン・ミネラルが豊富

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ナッツ系の食材からは、豊富なビタミンやミネラルを摂取することが出来ます。現代社会において不足しがちな両栄養を自然食品から摂取出来ることは、健康面においてとても有意義なことです。

体内の活性酸素を防ぐ抗酸化作用

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活性酸素や抗酸化作用という言葉は、良く耳にするのではないでようか。健康志向の方やアンチエイジングを考えている方にはお馴染みの単語だと思います。この抗酸化作用も期待できます。こちらもナッツなどから摂取できる効能なのです。まさに、万能食材といっても良いにでがないでしょうか。

食物繊維も摂取できる

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さらに、フルーツ系の食材からは、食物繊維が摂取出来ます。食物繊維の効能としては、良く知られている便通の効果はもちろんですが、この食物繊維は、不必要な糖分の体内への吸収を抑える働きもあります。健康面で良くても、ダイエットにと思ってしまうかもしれませんが栄養が不足がちなダイエット中にもおすすめの食品と言えるかも知れません。